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食べる順番を変えることで食べる量をコントロールできます

主食や主菜、ご飯やお肉はカロリーが非常に高く密度が小さいので食べ過ぎてしまいます

食べる順番を変えるのは、前菜⇒副菜⇒汁物⇒主菜⇒副菜の順番に食べましょう

前菜副菜は野菜や大豆製品、海藻キノコなど食物繊維を多く含み、ビタミン、ミネラルを多く含みます

食物繊維は腹を満腹感にする効果があり、

メインとなる主菜や主食の入るスペースを無くしてくれます

これはフレンチのコース料理と同じような腹八分目の効果があります

お昼など外食になりがちな時は特に食べる順番を気をつけましょう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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