飲んだほうがいいのか迷っていた、風邪薬。
同じ状況の人はいないかな？何かヒントは無いかな？と探して見たところ…婦人科の病院のサイトに、妊娠中のお薬の飲み方が書いてありました。
ふむふむ、妊娠超初期はまだお薬の影響を受けない方が期間が長いのね。
そして長く体に残るお薬でなければ、飲んでも大丈夫みたい。
私が飲もうとしてる「PL顆粒」というお薬は、飲む期間を気をつければ影響は出ないらしい。
というわけで、飲みました！
全ての症状が楽に！までは行きませんが、熱が少し下がって、辛かった倦怠感が楽になった気がします。
こんな事ならば、早く飲んでおけば良かった…。
昨晩、風邪かインフルエンザだと思うので、病院どうしようかな…と言っていましたが、実は妊娠の可能性も全く無いとは言い切れない状態なのです…。
話は遡って、11日の婦人科検査の日。
内診で卵巣の状態を見た先生が、「明日か明後日辺りに排卵すると思います」と。
えー！排卵！？
妊活の初歩というか、体作りの段階だけど…排卵が分かるなら…挑戦したい…！
だって、月に1回、年間12回しかチャンスが無いんですもの。
無事に受精するかも、着床するかも分からないけれど、チャンスは逃したくない。
基礎体温を付けているルナルナのノートアプリにも14日に排卵予定のマーク。
ポリープ切除で2、3日出血があって、その間は負担がかかる事は控えるようにするらしいけど…。
旦那君に状況を相談して、折角分かった排卵日をやっぱり無駄にしたくないよね、という事で、出血が落ち着いた13日に仲良し。
つまりは12日に排卵していたら、卵子次第では可能性有り。
13日か14日に排卵していたら、タイミングが取れたという事です。
基礎体温は相変わらずガッタガタなのですが、変化を書いてみようと思います。
（生理周期は平均31日、体温は備考が無ければ実測です。）
3月2日（生理から4日目）：35.85
3月3日（生理から5日目）：36.28
3月4日（生理から6日目）：36.05
3月5日（生理から7日目）：36.27
3月6日（生理から8日目）：35.92
3月7日（生理から9日目）：34.73（多分、検温失敗）
3月8日（生理から10日目）：36.15（予測）
3月9日（生理から11日目）：36.15
3月10日（生理から12日目）：36.17
3月11日（生理から13日目）：35.95
3月12日（生理から14日目）：36.04
3月13日（生理から15日目）：36.28 ★
3月14日（生理から16日目）：36.33
3月15日（生理から17日目）：36.49
3月16日（生理から18日目）：36.39
3月17日（生理から19日目）：36.56（予測）
3月18日（生理から20日目）：36.56（咳、鼻水が出始める）
3月19日（生理から21日目）：36.75
3月20日（生理から22日目）：36.95（体温のMAXは37.8）
3月21日（生理から23日目）：37.24
使っている基礎体温計の体温推移のグラフは14日から少しづつ上がっています。
仮に…タイミングが取れて受精している場合、19日以降に着床なのですが、今日目が覚めたら下腹部がちょっと痛い…。
どうなのかな？どうなのかな？？…早く欲しいと思っているので、色々考えてしまいます…。
化学流産が怖いので、フライング検査をしたい気持ちもあるのですが、受精から9日後以降位からじゃないと、早期妊娠検査薬（私が持っているのは、チェックワンファスト）も流石に反応してくれないそうなので、明日とか明後日に検査したら…いかんいかん…。
今日の腹痛が着床の痛みだった場合、hCGホルモンがこれから増えるんだけど…。
でも、あの検査後の検査薬の判定窓の驚く程の白さは、かなり精神的に来るものも…。
妊娠していた場合、私は妊娠第3週に突入した分けで、妊娠超初期にあたります。
妊娠超初期に風邪っぽい、でも風邪じゃない酷似した症状になるらしいのですが、私は咳も高めの熱も出ているので、ただの風邪（状況によってはインフルエンザ）の可能性もあるとの事。
でも、明らかに風邪引いたけど、心当たりがあって風邪薬を飲まないようにしていたら、やっぱりそうだった！という人も居るし…。
あー。
どうしたらいいんだ！
分かるまでは、無理せず、楽に！特に微熱がある場合は！
…と、妊娠超初期の情報を見るとあるけれど、旦那君と二人暮らしなら良いのですが、旦那君のお父さんと一緒に生活している以上、のんびり楽に、とも行かず…。
うー。
とりあえず、今が高温期なのか、ただの風邪による体温の高さなのかが知りたい…。
やっぱり時期を見て、チェックワンファストで試すべきか…。
はー、揺れる妊活女心です…。
話は遡って、11日の婦人科検査の日。
内診で卵巣の状態を見た先生が、「明日か明後日辺りに排卵すると思います」と。
えー！排卵！？
妊活の初歩というか、体作りの段階だけど…排卵が分かるなら…挑戦したい…！
だって、月に1回、年間12回しかチャンスが無いんですもの。
無事に受精するかも、着床するかも分からないけれど、チャンスは逃したくない。
基礎体温を付けているルナルナのノートアプリにも14日に排卵予定のマーク。
ポリープ切除で2、3日出血があって、その間は負担がかかる事は控えるようにするらしいけど…。
旦那君に状況を相談して、折角分かった排卵日をやっぱり無駄にしたくないよね、という事で、出血が落ち着いた13日に仲良し。
つまりは12日に排卵していたら、卵子次第では可能性有り。
13日か14日に排卵していたら、タイミングが取れたという事です。
基礎体温は相変わらずガッタガタなのですが、変化を書いてみようと思います。
（生理周期は平均31日、体温は備考が無ければ実測です。）
3月2日（生理から4日目）：35.85
3月3日（生理から5日目）：36.28
3月4日（生理から6日目）：36.05
3月5日（生理から7日目）：36.27
3月6日（生理から8日目）：35.92
3月7日（生理から9日目）：34.73（多分、検温失敗）
3月8日（生理から10日目）：36.15（予測）
3月9日（生理から11日目）：36.15
3月10日（生理から12日目）：36.17
3月11日（生理から13日目）：35.95
3月12日（生理から14日目）：36.04
3月13日（生理から15日目）：36.28 ★
3月14日（生理から16日目）：36.33
3月15日（生理から17日目）：36.49
3月16日（生理から18日目）：36.39
3月17日（生理から19日目）：36.56（予測）
3月18日（生理から20日目）：36.56（咳、鼻水が出始める）
3月19日（生理から21日目）：36.75
3月20日（生理から22日目）：36.95（体温のMAXは37.8）
3月21日（生理から23日目）：37.24
使っている基礎体温計の体温推移のグラフは14日から少しづつ上がっています。
仮に…タイミングが取れて受精している場合、19日以降に着床なのですが、今日目が覚めたら下腹部がちょっと痛い…。
どうなのかな？どうなのかな？？…早く欲しいと思っているので、色々考えてしまいます…。
化学流産が怖いので、フライング検査をしたい気持ちもあるのですが、受精から9日後以降位からじゃないと、早期妊娠検査薬（私が持っているのは、チェックワンファスト）も流石に反応してくれないそうなので、明日とか明後日に検査したら…いかんいかん…。
今日の腹痛が着床の痛みだった場合、hCGホルモンがこれから増えるんだけど…。
でも、あの検査後の検査薬の判定窓の驚く程の白さは、かなり精神的に来るものも…。
妊娠していた場合、私は妊娠第3週に突入した分けで、妊娠超初期にあたります。
妊娠超初期に風邪っぽい、でも風邪じゃない酷似した症状になるらしいのですが、私は咳も高めの熱も出ているので、ただの風邪（状況によってはインフルエンザ）の可能性もあるとの事。
でも、明らかに風邪引いたけど、心当たりがあって風邪薬を飲まないようにしていたら、やっぱりそうだった！という人も居るし…。
あー。
どうしたらいいんだ！
分かるまでは、無理せず、楽に！特に微熱がある場合は！
…と、妊娠超初期の情報を見るとあるけれど、旦那君と二人暮らしなら良いのですが、旦那君のお父さんと一緒に生活している以上、のんびり楽に、とも行かず…。
うー。
とりあえず、今が高温期なのか、ただの風邪による体温の高さなのかが知りたい…。
やっぱり時期を見て、チェックワンファストで試すべきか…。
はー、揺れる妊活女心です…。
昨日…いや、一昨日位から咳が出始め、体温もじわじわ上がり…。
37.8℃。
倦怠感が…ううう。
今は咳も鼻水も少なくなって、体温が高いだけなのですが、風邪なのかインフルエンザなのか…。
また内科に行かなければいけないと思うと、ちょっとシンドイです。
でも、家の事をする為にも、早く復活せねば！
内科は土曜は午前中のみの診察なので、寝坊しないように頑張ります。
はー、起きたら熱下がってないかなぁ…。
37.8℃。
倦怠感が…ううう。
今は咳も鼻水も少なくなって、体温が高いだけなのですが、風邪なのかインフルエンザなのか…。
また内科に行かなければいけないと思うと、ちょっとシンドイです。
でも、家の事をする為にも、早く復活せねば！
内科は土曜は午前中のみの診察なので、寝坊しないように頑張ります。
はー、起きたら熱下がってないかなぁ…。
毎日の摂取カロリーを管理する為に、アプリを使い始めました。
最初は手帳に手書き…と考えたのですが、手で書くのは長く続かない傾向がある私。
スマホのアプリなら、思い立った時にサクッと記録出来るのではないかという狙いです。
今、使っているアプリは便利なのですが、便利な機能はWebと連携しているので切り替えの時間が気になるのと、課金制な事。
2日使ってみましたが、メモ帳的なアプリの方があっているのかな？という印象です。
でも、必要摂取カロリーの目安や、その日の累計カロリーがすぐ分かるのは便利で…。
何か良いアプリは無いかと調べているのですが、レビューだけでは分からない事もあり…。
これは無料の物を入れては試し…の繰り返しになりそうです。
良いアプリと出会えたらいいなぁ…。
最初は手帳に手書き…と考えたのですが、手で書くのは長く続かない傾向がある私。
スマホのアプリなら、思い立った時にサクッと記録出来るのではないかという狙いです。
今、使っているアプリは便利なのですが、便利な機能はWebと連携しているので切り替えの時間が気になるのと、課金制な事。
2日使ってみましたが、メモ帳的なアプリの方があっているのかな？という印象です。
でも、必要摂取カロリーの目安や、その日の累計カロリーがすぐ分かるのは便利で…。
何か良いアプリは無いかと調べているのですが、レビューだけでは分からない事もあり…。
これは無料の物を入れては試し…の繰り返しになりそうです。
良いアプリと出会えたらいいなぁ…。
今日、コンビニで夕食のレパートリーを増やす為に、料理雑誌を買おうとしたら見つけた本がありました。
その名もズバリ…「体重＆体脂肪を落とす食べ方」！
うわー！気になる！
パラパラと読んだら、1ヶ月掛けて食事を改善するプログラムが載っています。
500円だし…。
よーし買っちゃおう！
という訳で購入してじっくり読んでみました。
この本は凄く参考になりました！
まず、自分にあったカロリーの計算。
基礎代謝の計算をして、今の運動量を数値化した物をかけ、食事で減らしてよいカロリーを引くと、ダイエット中の1日の摂取カロリーが分かります。
ふむふむ、少なすぎてもいけないのね。
100～300キロカロリーを減らすカロリーとして計算すると、リバウンドしにくて長続きするそうです。
あと、1日の摂取カロリーが基礎代謝を下回らない事も大事だそうです。
私の場合、1800～2100キロカロリーで考えると良いみたいです。
そして、食材や調理法の選び方。
例えば、パン。
パンはパンでも種類でカロリーがかなり違うなんて。
デニッシュパンはバターを沢山使うので、カロリーは高いとは思っていましたが、パンの種類を変えるだけで、1切れにつき40カロリーも差があるんですね！
パン、ごはん等の穀物好きな私には非常にためになりました。
一番気になったのは、おやつの話。
私は朝早く、夜遅い生活なので、どうしても間食を摂らないと1日持ちません。
過去の記事で間食の改善をしたと書きましたが、物足りない感があって、量を食べてしまったり、ストレスが貯まると甘い物ばかり食べてしまったり…。
昨日書いた通り、体重が増えたのもあって、どう見なおしたら良いのか悩んでいた所だったので、まさかの助け舟です。
私が買った本に書いてあったポイントは…
・1日のおやつのトータルカロリーを200キロカロリー以下にする
・たんぱく質、ビタミン、ミネラルが取れるおやつを選ぶ
・体内のたんぱく質が低下する14時～16時の間に食べる
この3つです。
お腹が満たされる事ばかり考えていて、栄養補給なんて考えていませんでした…。
本に載っているおやつは何の栄養が取れて、同じ種類の他の食品との効果の違いも分かって勉強になりました。
そして、コンビニでも買える気軽感。
私の近所のコンビニはちょっと距離があるので、短時間でも毎日歩くのは良い事！
早速明日から取り入れたいと思っています！
ちなみにビックリしたおやつはこちら。
・ゆで卵
卵はカロリーが高い！と思っていたら、1個78キロカロリー。
食べがいがあって、お腹に溜まるし、たんぱく質が取れます。
・カットフルーツ
ビタミン、ミネラルだけでなく、食物繊維も取れる！
種類が多い物が◎。
果糖があるので、カロリーを参考に選ぶと良いみたい。
・チーズ
原料の牛乳の栄養が凝縮されていて、たんぱく質は牛乳の7倍！
カロリーの話で思い出した、ファーストフードやファミレス等の外食。
たまに食べたくなる時があって食べるのですが、改めてカロリーを見ると…！
手軽に食べれるのと同時に、カロリーも手軽に摂れてしまうんだな、と実感しました。
やっぱり、家で一手間かけても作るのが一番なんだな、と思いました。
どうしても外食になる場合は、前後の食事や、食べた後2～3日でバランスを取ると良いそうです。
せっかく買った本で得た情報を活用して、痩せやすい食事と体質を目指そうと思います！
その名もズバリ…「体重＆体脂肪を落とす食べ方」！
うわー！気になる！
パラパラと読んだら、1ヶ月掛けて食事を改善するプログラムが載っています。
500円だし…。
よーし買っちゃおう！
という訳で購入してじっくり読んでみました。
この本は凄く参考になりました！
まず、自分にあったカロリーの計算。
基礎代謝の計算をして、今の運動量を数値化した物をかけ、食事で減らしてよいカロリーを引くと、ダイエット中の1日の摂取カロリーが分かります。
ふむふむ、少なすぎてもいけないのね。
100～300キロカロリーを減らすカロリーとして計算すると、リバウンドしにくて長続きするそうです。
あと、1日の摂取カロリーが基礎代謝を下回らない事も大事だそうです。
私の場合、1800～2100キロカロリーで考えると良いみたいです。
そして、食材や調理法の選び方。
例えば、パン。
パンはパンでも種類でカロリーがかなり違うなんて。
デニッシュパンはバターを沢山使うので、カロリーは高いとは思っていましたが、パンの種類を変えるだけで、1切れにつき40カロリーも差があるんですね！
パン、ごはん等の穀物好きな私には非常にためになりました。
一番気になったのは、おやつの話。
私は朝早く、夜遅い生活なので、どうしても間食を摂らないと1日持ちません。
過去の記事で間食の改善をしたと書きましたが、物足りない感があって、量を食べてしまったり、ストレスが貯まると甘い物ばかり食べてしまったり…。
昨日書いた通り、体重が増えたのもあって、どう見なおしたら良いのか悩んでいた所だったので、まさかの助け舟です。
私が買った本に書いてあったポイントは…
・1日のおやつのトータルカロリーを200キロカロリー以下にする
・たんぱく質、ビタミン、ミネラルが取れるおやつを選ぶ
・体内のたんぱく質が低下する14時～16時の間に食べる
この3つです。
お腹が満たされる事ばかり考えていて、栄養補給なんて考えていませんでした…。
本に載っているおやつは何の栄養が取れて、同じ種類の他の食品との効果の違いも分かって勉強になりました。
そして、コンビニでも買える気軽感。
私の近所のコンビニはちょっと距離があるので、短時間でも毎日歩くのは良い事！
早速明日から取り入れたいと思っています！
ちなみにビックリしたおやつはこちら。
・ゆで卵
卵はカロリーが高い！と思っていたら、1個78キロカロリー。
食べがいがあって、お腹に溜まるし、たんぱく質が取れます。
・カットフルーツ
ビタミン、ミネラルだけでなく、食物繊維も取れる！
種類が多い物が◎。
果糖があるので、カロリーを参考に選ぶと良いみたい。
・チーズ
原料の牛乳の栄養が凝縮されていて、たんぱく質は牛乳の7倍！
カロリーの話で思い出した、ファーストフードやファミレス等の外食。
たまに食べたくなる時があって食べるのですが、改めてカロリーを見ると…！
手軽に食べれるのと同時に、カロリーも手軽に摂れてしまうんだな、と実感しました。
やっぱり、家で一手間かけても作るのが一番なんだな、と思いました。
どうしても外食になる場合は、前後の食事や、食べた後2～3日でバランスを取ると良いそうです。
せっかく買った本で得た情報を活用して、痩せやすい食事と体質を目指そうと思います！