体質改善の為に、体重管理と温活を頑張っています。
病気になってしばらくは体重を維持していたのですが…
代謝が下がる
↓
体重が徐々に増え始める
↓
ストレスで過食気味に
↓
15kg位太る
↓
無理なダイエット
↓
10kg位痩せる
↓
ストレスでリバウンド
いかんいかんと思いながらも、引っ越しがあるから、引っ越してやる事が一杯あるから、引っ越しは一段落したけど年末年始が、体調が悪いから、まだ周囲の事が分からないから…と言い訳し続け…。
結果、20歳の頃から＋20kg！
あああああ、もう目も当てられない！
漢方薬局の先生に、「体重も問題ですね…とりあえず-5kgを目標にしましょう。」と言われ、やれる事をやろう！と。
という訳で、温活始めました。
今気にしているのは、まずは基礎中の基礎、食事です。
色々な食材を1日で幅広く取るように心掛けています。
20代の頃、一時期エステのような物に通っていた時の食事指導を思い出して
・緑黄色野菜
・豆類
・肉
・魚
・貝
・海藻
・卵
・乳製品
・油
の9品目をメニューに取り入れています。
でも、なかなか…と思うのですが、インスタントでも良いらしいですよ！
摂る事が大切です！
食材の色も気をつけています。
私の母方のおばあちゃんが、当時は珍しい自然食の食事を実践する人だったのです。
母曰く、高度成長期に合わせて出てきたレトルト系の食品はダメ！という人で、どうしても食べたい時は、友達の家でこっそり食べていたとか…。
そのおばあちゃんが気をつけていた事は、白い物は避ける、でした。
今の時代に置き換えると、お砂糖なら白糖ではなく、きび砂糖等の茶色の物、お米は白米ではなく雑穀米…などなど。
なるほどなぁ…と思いながら、お買物の時に気をつけています。
間食も見直しました。
基本的にはお腹が空いて間食が多いので、3食しっかり食べるようにしているのですが、どうしてもお腹が空く…という時は
・生姜のお菓子（ドライジンジャー等）
・小魚
・小豆のお菓子
・黒糖のお菓子
を少量、よく噛んで食べています。
それから入浴。
汗をかく位まで湯船に浸かる事が大事だそうで、長湯は得意じゃないのですが、じっくり入るように心掛けています。
あとは、温かい服装。
トップスは腰回りが隠れる長さの物、ボトムは長ズボン＋ハイソックスです。
血行促進とむくみ対策に、「おうちでディキュット」のロングを下に履いています。
取り入れようか迷っている物もあります。
・冷えとり靴下
絹の靴下と綿の靴下を重ね履きする物です。
専門店もありますし、大きなチェーンの洋服屋さんで取り扱っているお店もありますよね。
冷えは足元から…と言いますし、寒い時期だけでなく、夏場の冷房対策にも良いかな？と思っています。
・ネックウォーマー＆手首ウォーマー＆腹巻
体を温めるには、首が付く所を温めるのが大事だそうで。
ウエストも腰首と言って、首が付くと知りました。
今は良いけれど、薄着になっていくこの時期、取り入れた方がいいかな？と思っています。
温活で調べると色々ありますね…！
自分に合った物を上手に取り入れたいな、と思います。