怖ろしいがんの予防 サプリメントの働きは

毎日暑いですね。今日は蒸し暑いですね。

からだがだるいですね。　健康管理は


ところで　健康で　やはり怖いのは　ガン　ですね。

日本人の死因の第１位を占める　ガン

日本ではおよそ２人に１人がガンになり　

３人に一人はガンでなくなっていますね。


ガンの予防や治療に

サプリメントの働きはあるのでしょうか。


サプリメントには　ガンのリスク低減　

予防や治療

病院で行われる標準治療による

副作用の軽減などの働きが

期待されていますね。


次の　４つのメカニズムが　これらの働きに

つながるものと考えられます。


１　抗酸化作用

ガン発生には　活性酸素による酸化

ストレスも関与していますね。

抗酸化作用は　活性酸素から体を守ります。

抗酸化ビタミン　　ミネラルを利用したフランスの研究では

サプリメント投与群で　罹患率が低下したということです。

また　末期がん患者を対象に　高い抗酸化作用のある

コエンザイムＱ１０　　を投与したヨーロッパの

研究結果でも示されているんですね。


抗酸化サプリメント（　ビタミンＣ　葉酸などの複合剤）

を投与した試験で　顕著な延命効果が

認めめられていますね。


２　抗炎症作用

ご存じの　ウコンに含まれる有効成分クルクミンは

高い抗炎症作用があります。ガン抑制作用で

すい臓がん患者対象の試験では有効性が

しめされ　問題の安全性もしめされたとのことです。


３　免疫調整作用

わたしたちの体に本来備わっていて

病気の予防や改善に働く免疫力を整えます。

よく言われる　キノコ抽出物や　乳酸菌による

働きがありますね。

がん患者が最もよく利用していますね。

抗腫瘍作用など多くの研究で

抗ガン作用も報告されていますね。


４　栄養改善

不足しがちな栄養素を補うなど　

栄養状態を整える役割をはたします。

ビタミン　　ミネラル　のほか　オメガ３系脂肪酸　

特にＥＰＡが重要ですね。

サプリメントを選ぶ際には　安全性　有用性に加えて

経済性からの判断も重要ですね。



効果的なサプリメント活用について

日頃からよく調べ自分にあったサプリを

選びましょうね。





　　　　　　

　　　　　　　.

若く健康で美しく まーみー八策

暑さ厳しいですね。

パソコン続けていると　疲れが出てきませんか。

いつの間にか　猫背で　肩が凝りますね。

目もチカチカ疲れますね。

猫背は体調崩す大きな原因ですね。
老化の大きな原因の一つに

いつまでも若々しく健康な暮らしを
いつまでも続けたいですよね。


それでは　どうしたら　いつまでも若さを保てるか。

老化防止のためには　体内の活性酸素を

できるだけ除去することが大切なことはわかっていますよね。
　（　すでにまーみーブログで　）

しかし　私たちの身の回りには活性酸素の

発生源が多く潜んでいますね。

そこで　健康管理研究中のまーみーがまとめた

若さのための　まーみー八策　　

１　暴飲暴食やめよう　

正しい食生活をしましょう。

　　　　過食に使う大量のエネルギーが　

　　　　活性酸素を発生させるんですね。

　　　　よく噛んでたべましょうね。一口３０回　

　　　　唾液中のホルモンや酵素で　免疫力アップ


２　睡眠不足にならないようにしましょう。　

　　　　ぐっすり眠ってストレス解消をできる工夫を

　
３　過激な運動にならなように　
　　　　適度な運動を継続していきましょうね。

　　　　ストレスを受けた時と同じ体内環境が
　　　　
　　　　つくられないように

　　　　筋力の維持に最適なストレッチ運動を

　　　　深呼吸とともに


４　過度の飲酒はやめましょう。　

　　　　適度な量は活性酸素除去になりますが

　　　　量が多いとダメね。


５　タバコはやめるようにしよう。

　　　　タバコの煙には活性酸素が含まれていますね。

　　　　怖いですね。全ての病気の原因に

　　　　良いことありませんね。

６　紫外線を防ごうね。
　　　
　　　　日常努力されていることでしょうね。
　　　　　　

７　脳の活性化につとめよう。　
　
　　　　工夫されてますか。

　　　　指先体操をしてみましょう。
　　　　
　　　　指一本ずつ手の平につける簡単な　指のストレッチなど。

　　　　笑顔でね　　　笑顔は力　　ストレス解消も

　　　　景色ながめながらのウオーキングで
集中力　記憶力を鍛えて


８　生活習慣病対策に効果的
　　　　とされている商品で対策ケアを

　　　　バランスのとれた食生活はもちろんですが

　　　　話題ですね。人気の水素水生活してみませんか。

　　　　若々しくきれいに。　まーみーも利用しています。
　　
　　　　暮らしにゆとりを。水素水生活でアンチエイジング

　　　　体のサビ取りをしましょうね。

　　　　夏の点滴と言われる　甘酒も最高ですね。


　　　　　　　　　

血管若返り ストレスや肩こりに強くなりましょうね。

若葉の良い季節　気分転換して
六月を楽しみましょうね。
気分爽快にイキイキ元気で　　


ストレス　　肩こりは大丈夫ですか。

ストレス病と肩こりは　日本人の健康を脅かす

二大要因　

どちらも　血の滞り　血液とのかかわり

が深いですね。

ストレスがたまっている時　人の体にはどんな変化が起きて

いるのでしょうか。

ストレスの影響は　神経系　内分泌系　

免疫系などに大きな影響を及ぼしますね。


交感神経　　ストレスが高まると抹消血管の

収縮が起こります。

これによる微小循環障害は　からだの各器官への

血液の供給を低下させることになります。

これがストレスによる血液の滞りですね。
　

なぜ血管が老化するのでしょうか。

それは　血流の滞りによるのですね。

高血圧　　悪玉コレステロール　　高中性脂肪　

動脈硬化　糖尿病　等によりますね。

ところが血管年齢は若返るんですね。　　

血管の若返り法とは　

　　毎朝　体重と血圧を測ることで　　一日の行動が決まる　

　　ゴールデンタイムの睡眠を　午後１０時～

＾　成長ホルモンの活性化を

　　食事は腹八分目　　　野菜から先に食べる

　　ブドウは皮ごと食べる　　ごぼう茶を飲むなど

　　気持ちがいつも若くいること　ニコニコ　ワクワク

　　精神的にのびのびすること

　適度な運動　　　昼のラジオ体操がいいですね。

　気分転換

血液元気

血液サラサラで　肩こり対策を