暑い ダルイ疲れ 強力な紫外線によるダメージ 寝不足 汗の不快感
暑さからくる不調
全部まとめて 飛んでけー
と叫びたくなりますね。夏を元気にのりきりましょうね。
夏は暑いものだから仕方ない と あきらめないで。
それでは みなさん どんな工夫を
より 快適に過ごしましょうね。
免疫力を高めましょうね
以前のブログに数回述べましたが
暑さで体力が奪われる夏 要注意ですね。
暑さで 食欲がなくなったり 睡眠不足が続いたりすると
免疫力は低下しますね。夏風邪ひかないように
免疫力を高めるには しっかり眠って疲れをためないこと
栄養バランスの良い食事をとることが大切
元気な体作りに必要な良質なたんぱく質 ビタミン ミネラルを
積極的に補給しましょう。
涼しく暮らすコツを 工夫しましょう。
環境にも体にもやさしい涼み方を 工夫しましょうね。
効率よく体の熱をとるために。
大きな血管が通っている首筋やわきの下を冷やすのが効果的。
冷やした保冷剤をハンカチに包むなどしてはさんでもいいですね。
首には ひんやりスカーフ はいいですね。
気化熱を利用した冷却効果で 首すじひんやり
スポーツ時にも最適ですね。
からだの熱をさます食材に 注目 いいですね。
夏に旬を迎える野菜 トマト なす きゅうり ゴーヤ 枝豆
すいか なし 等
南国生まれの バナナ
紫外線によるダメージをやわらげるビタミンＣやβ―カロテン リコピン
をはじめ 夏の健康にうれしい栄養素が豊富ですね。
なかでも バナナはバランス良い栄養と抗酸化力もった優秀食品ですね。
良いことずくめ。
リラックス効果も最高ですね。バナナのトリプトファンがセロトニンに変わって
夏バテにも高血圧にも バナナのカリウムがききますね。
カルシュームの吸収を助けるマグネシュームも豊富ですね。
バナナの色でも 効果に違い があるんですね。
青色バナナ 腸内環境 ダイエットに
さらに 結腸ガン 乳がんリスクを抑制
黄色バナナ アンチエイジング 美肌効果がありますね。
茶色バナナ ポリフェノールが豊富で免疫力を高めます。
コレステロールをも抑えますね。
胃潰瘍を抑制します。ミルクバナナはなお一層の効果とのこと。
バナナ最高ですね。意識してとりましょうね。
