今日は
平成25年度 多良見公民館
明生教室（高齢者大会）の講師として
多良見公民館で健康講座をさせて頂きました
写真は撮る時間がなく今回はありませんが、参加者は私たちの大先輩の方々です
この講座のテーマは、、、
健康づくりと転ばない体づくり
私ははじめにみなさんへ一言
『転んだら痛いですよね』
みなさんから一言
『そりゃ間違えなく、痛か
』
』そうなんです。
転ぶと
痛いんです
ころんでしまったら
骨折をして、そこから寝たきりになる方が多いのも現状です！
寝たきりになると筋肉や体力はあっと言う間になくなります
そうなる前に、健康体操を行い、継続し、健康な体を自分で作り保ちましょう
っという事で、イスを使ったエクササイズを行って来ました！
イスに座って、腿上げするだけで足の筋肉は強くなります。
それに合わせて手を動かすと脳が元気になります！
音楽に合わせて良い汗を流して頂きました
みなさん！今日やった事を家でもやってみてください
そしてまた、元気なお姿でお会いしましょうね！