こんにちは＾＾
mama fullのまりこです。
昨日は久しぶりに
ヨガのグループレッスンでした。
いつものように身体と対話をして
ほぐしたあとは
ボールを使って
骨盤底筋群を意識しましたよ。
「骨盤底筋群」ってよく聞くけど
ちゃんと使えているかわからなかったりしますよね、
その前に骨盤底筋群ってどこ？？
と実は場所がはっきりわからなり
と言う方少なくないかもしれません！
ここです↓
（ワコールのHPより）
すごく簡単に説明すると
名前の通り骨盤の底にある筋肉のことで
膀胱や子宮、直腸を支えてくれています！
が！
意識がしにくい！
使えてるかわからない！
見えないし
普段意識しないですもんね💦
でも実は
そこを触って確認しなくても
連動している筋肉を使うことで
アプローチできるのです＾＾
さらに
ボールを使うと
感覚が全然違います✨
２才の子でも
できるようになったほど感覚が掴みやすいのです❤︎
最近、このお悩みについて
よく相談されるので、
時々入れていきますね＾＾
頻尿や排尿だけでなく
骨盤の歪みにもすごく関わってくる筋肉です
ここがしっかり
使える女性は
健康だけでなく
見た目の老化、劣化も緩やかなんですよ♡
一緒に中からしなやかになっていきましょう＾＾
４月・５月グループヨガレッスン日程
持ち物
◉飲み物
◉ヨガマット〔無ければバスタオル〕
◆シニアヨガ◆
場所：空手道場＠玉城当山
・４月１８日（月） 10:00-11:30
・５月 ９日（月） 10:00-11:30
３０日（月） 10:00-11:30
◆ヨガ ◆
場所：なんじぃホール
・４月１２日（火） 10:00-11:30
・４月１９日（火） 10:00-11:30
・４月２６日（火） 10:00-11:30
・５月１０日（火） 10:00-11:30
・５月１７日（火） 10:00-11:30
・５月２４日（火） 10:00-11:30
◆ヨガ 初心者クラス◆
場所：なんじぃホール
・４月２８日（木） 10:00-11:30
・５月２６日（木） 10:00-11:30
◆バストケア教室◆改め
◆バストから始めるボディメソッド教室◆
こちらから
↓
または公式ラインより
お気軽にメッセージください＾＾