普通のコーヒーは飲まないのですが、カフェオレくらいの濃さのコーヒーが好きです。
お菓子がたくさん食べられないので、美味しいコーヒーで午後のお菓子への欲望を
コントロールします。
ブレットプルーフコーヒーがダイエットに効果があると聞いたことはありますが、
作り方などは知らないので調べてみました。
・ブラックのコーヒーにバターとココナッツオイルを入れたコーヒー。
ブラックが好きでないので、合わないかもしれませんね。
・本来は1食に置き換えるそう。
・材料：オーガニックコーヒー、無塩グラスフェッドバター（大匙1,2）、MCTココナッツオイル（大匙1,2）
*バターオイル大匙１でココナッツオイルとグラスフェッドバターの代用可
・グラスフェッドバター：有機栽培の牧草から飼育された乳牛から作られたバター。
・MCTココナッツオイル：無味無臭。
普通のココナッツオイルとの違いも一応調べたのですが、複雑でいまいちよく分かりませんでした。
なんとなくMCTのほうが効能がいいのかな？という感じだったので正直私はどっちでもいいかな。
・材料は天然素材が使われているものを使う。
ここまで調べたらあんまり興味なくなってきました。
多分やらないと思います。
オンラインで美味しそうなコーヒークリーマーを見つけたので、
とりあえずそれを試してみようと思います。
入っている材料の中に、ギーバターがあります。
これも良く聞くバターなので効能を調べてみよう。
・ギーバター
常温保存が可能
牛乳から不純物を取り出したもの
食用として摂り過ぎに注意
ビタミンA,D,Eが豊富
炎症やアレルギーを抑える
目の不調を改善
抗酸化作用、若返り
脂肪の燃焼をサポート
なかなかギーは良さそうですね。
これを試してみましょう
さて、ダイエットですが相変らず痩せていません。
太っている原因はもう、
１．生理2週間前でむくんでいる
２．夕飯後のデザートの食べ過ぎ
しかないと思います。
朝ごはんをしっかり取り始めましたが、
夕飯は野菜ジュースメインなので、
これで太ってるならもうどうしようもないですよね。
食べないダイエットはしたくないのです。
でも考えてみると、この時期は原因不明の体調不良の日がよくあったのですが、
なんかない気がする。わりと元気もあるし疲れにくい。
だから良い習慣のおかげで元気になってるんじゃないかな～とは思います。
あ、でも今日は便秘ぎみだったから確実にPMSの症状がありますね。
今日も夕飯後にお菓子をたっぷり食べてしまいました。
チョコとグミとスナック1袋…。おいしかったです。
野菜ジュースにも色々大量に入っているので、お腹が空かないどころかパンパンですよ。
とりあえず夕飯後のデザートとして、太らない甘味料を使ったお菓子を買って食べてみようと
思います。