朝のインターバル 10月ラスト！

朝、少し気合いを入れた、インターバルランニング。というても1.1㎞を3本。

ただ、ペースは目標3分30秒を平均でクリアできた。11月も頑張っていこう。

AIDA

板橋駅近くの洋食屋さんAIDA

ランチが美味しい。

板橋駅周辺は結構、グルメな感じだな。

日替わりポークソテー

（先飲んじゃいましたが、コーンスープも付いてます）

家で一人酒する？

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する！
タリスカーストームのスパイシーハイボールを作って、好きな海外ドラマ観て時間を過ごす。
欠かせない時間。

ツイスト

朝ラン、ツイスト入れたら、良い感じになってきた。

ランニングインデックス70に上昇。

気温も涼しく、長袖シャツ着用．

汗が出始める前に

終わる

朝インターバル

5時半スタートだと、もう薄暗いが、仕方ない。

出張前に走るインターバル。

1.2km。

ペース3分35秒。

体重が少し重くなってる。

72キログラムは最低限のリミット。

朝の自分だけの向き合っていく時間。