瀬谷マラソン363

363

筋トレスタート。

今迄ないところも強化の対象とする。

ストライド、151から170ヘ。

出来る事をして行く。

せやマラソン２０２０

今年もでました瀬谷マラソン。

しかし、前日鼻風邪に悩まされ、風邪による関節痛もあり

DNSしようと思ってました

とにかく前日早く寝て

起きて、行けそうなら出るということで。

実際目が覚めて、少し体を動かすと、行けそうな気がし

また言い聞かせて、スタートラインに着きました

目標は37分30秒ですが

結果は38分6秒の壮年クラス４位

ここより上は、km3分40秒を切らないと戦えないレベル。

（昨年はうまく３位になれたが今年は速い人が壮年の部に落ちてきた）

だけど、逆にモチベーションがアップした。

目標に向けて

2020年

ブログ再開。

早淵川ラン、6の字コース、4分22秒ペース。

これはなもも迄15秒アップ。

体重、総力、持久力アップして5秒ずつ上げていく。

インターバル練習

トレランの後、初のインターバル練習。

アップ15分の後、1キロを4分。

今年初雪の中で。

大沢在昌先生と握手

新宿鮫の新しい本でました。

待望の。

有楽町の三省堂書店に大沢在昌先生にサイン貰いに行きました。