7adventures plus 1
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パリ

暑い。

ツールドフランス

佳境ですが、


J sports

仮加入したのですが


眠くてみれてない。


せめてとZWIFT

パリ、シャンデリゼのコース。


少しだけもがいて、1分400W


2回。

早渕川インターバル

キツ目の練習は2日連続だから意味もあるらしく、インターバル練習。

5分✖️2本を

4分フラットと➕7秒


目標はクリア。


今まで、インターバルでなく、つなぎ止まってたから、ジョグしないとだ。


ピッチ優先。94目指す。

水泳で少し付いた筋肉が重いのよ

早朝タイムトライアルラン

ノンアルデー。

5日続けた朝

早渕川、タイムトライアル5キロラン

ペース4分29秒

平均380ワットでした。


思ってたより

走れた。

アクバル

あざみ野のアクバルって

いうカレー屋さん


午前中在宅で

午後会社の時

必ずランチする


いつも美味しいが

サグチキンは特に

美味しい




ロードバイクのトレーニング

数値化して

トレーニング強化。


月曜日の朝

20分心拍強度3

パワー的には

SSTの200wat前後

15分


もう6月ですけど、ロードバイクの本当のトレーニングスタート。

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