パリ

暑い。

ツールドフランス

佳境ですが、

J sports

仮加入したのですが

眠くてみれてない。

せめてとZWIFT

パリ、シャンデリゼのコース。

少しだけもがいて、1分400W

2回。

早渕川インターバル

キツ目の練習は２日連続だから意味もあるらしく、インターバル練習。

5分✖️2本を

4分フラットと➕7秒

目標はクリア。

今まで、インターバルでなく、つなぎ止まってたから、ジョグしないとだ。

ピッチ優先。94目指す。

水泳で少し付いた筋肉が重いのよ

早朝タイムトライアルラン

ノンアルデー。

5日続けた朝

早渕川、タイムトライアル5キロラン

ペース4分29秒

平均380ワットでした。

思ってたより

走れた。

アクバル

あざみ野のアクバルって

いうカレー屋さん

午前中在宅で

午後会社の時

必ずランチする

いつも美味しいが

サグチキンは特に

美味しい

ロードバイクのトレーニング

数値化して

トレーニング強化。

月曜日の朝

20分心拍強度3

パワー的には

SSTの200wat前後

15分

もう6月ですけど、ロードバイクの本当のトレーニングスタート。