白浜グッドモーニング

伊豆、下田、白浜の日の出を見る。

その後、8キロランニング（ジョグ）

重心で脚をつく

朝スイム

朝、スイム。

Dコース復帰。

クロール、ワンハンドスカーリングのスキル練習でプッシュの感覚覚える。

コーチからも久しぶりに褒められた。

忘れないように磨きをかける。

ラフィネのトレーニングに参加。

MOSHICOM

ラフィネの織田フィールド貸し切りインターバルトレーニング参加。

3000m +1000mを3セット。

動き作りから始まり、ランニングに集中できるペースラン

トラック練習、同じ所クルクル回るのつまらないじゃないかと思ったけど、早い人のフォームもよく見れるし、良かった。

もっとトラック練習増やそう。

スイム再開

姫路城マラソン明けて、

スイム練習復帰。

Dコースは人がたくさんなので、

一番下のEで泳ぐ。

余裕あり。だけどフォームとか気をつけて泳ぐからここか。

朝は寝坊したいけど、いざ参加すると、スッキリだね。

またコンディション整えて頑張る。

山陰電車の旅

姫路城マラソン終わり

かにかに浜風号に乗り

山陰に。

香住で香住がに

食べて、ローカル鉄道のたび

瀬戸内と異なり、

かなり静かな

街

香住、浜坂と旅して、鳥取目指す。