こんばんは⭐️お仕事3日勤目です。
今日は、継続カウンセリングで最初のテーマ「自分勝手な孤独感」について振り返ってみます
ワイワイいる集団の中で「あれ？今、私孤立しちゃってない？」って思うことありませんか？
私…しょっちゅうあったんです
「勝手に、みんなの中に入れてない」って一歩引いて平気な顔している
カウンセラーさんは、この時「どんな気持ちになるの？」って質問してくれました。
早くこの場からから去りたい
無理に笑っている
私もここにいるよ
寂しい
こんな感情が湧いていることを、初めて言葉にしました
カウンセラーさんは「自分を守るための防御反応、自分を守る方法なんじゃないかな。きっと、幼少期から培って 来た方法なのかもしれませんね」
ここが、「あなたの思考のくせ」だね
ハッとしました。勝手に孤立感を感じた時、守る言葉が降ってくる。「寂しい、苦しい、私もここにいるよ」と。
カウンセラーさんは続けます「私たちの世界は、言葉で支配されている」
これに関しては、次のブログで語ります。奥が深くて…
だから、湧いてくる「寂しい、苦しい、私もここにいるよ」をいい言葉に置き換えてあげようね。
幼い私が、考えた防御方法を大人の対応に成長させてあげよう。どんな言葉に、置き換えようか？
（幼い私の防御反応） （新しい方法、どの場にいる自分にどんな言葉をかけようか？）
早くこの場から去りたい 偉かったね
勝手に孤独感 無理に笑っている 頑張ってる
私もここにいるよ 大丈夫、大丈夫
寂しい 自分は、ここにいてもいい
そして、その場を楽しんでみることも、新たな方法
人間観察でもしてみようか？ 同じように孤立感感じちゃってない？
思考の整理の時間にしよう
そうすることで
GOALは、ここ「自分がご機嫌でいられるように、自分で自分を満たそう」です。
何だか、次の日に、こんな「勝手な孤立感」の場面に出くわすのが楽しくなりました。
最後まで、読んでくれてありがとうございます。もっと、もっと上手く伝えられるように頑張ります
