こんにちは
seoba＿baです
身長153cm 年齢アラカン
2022年10月20日体重56.2kg
から
2024年4月18日までに−11kg痩せました
（途中、±1〜2kgの動きあり）
目標はあと2〜3kg
なんだけど
なかなか難しい💦
今までやってきた事を振り返りながら
間違っていたことや正解だった事を
綴っていこうと思っています。
今週は
雨続きで
ウォーキングは
ほとんど出来ず
お買い物ついでに
あてもなくウロウロ
した程度
その代わり
ストレッチやリンパマッサージは
いつもより時間をかけてます
体重記録
戻りましたね
環境や食生活が変わって増えた体重。
2kg減らすのに約90日もかかってしまい
習慣化された生活を乱さない様にするのが
如何に大事なことか改めて認識しました。
今週よく食べた食材
梅干し
唐辛子🌶️やスパイス系
キムチ
きゅうり🥒
おやつ時間には
ココア
さつまいも🍠
プリン🍮
ヨーグルト
いつも欠かさず食べている食材
5〜6種類の野菜🥦
もち麦入りのご飯🍚
たんぱく質は
ゆで卵🥚
焼き魚🐟
納豆（付属のタレは使わず醤油麹を使用）
あっ
それと
久しぶりに唐揚げ🍗ラーメンも食べたな
去年と比べると
ビール🍺やワイン🍷の量が減りました。
ビールは500mlは普通に飲んでたけど
今は350mlで満足。飲まない日もあるくらい
（飲み会の時は別
）
そして
辛いものが手放せなくなった事
身体がスッキリして幸福感が増します
