ダイエット見直し②

こんにちは

ダイエット見直し中の

seoba＿baです

『ダイエットの見直し』

朝イチの体重　46.5kg

水分補給　400ml

8時30分 朝ごはん　具沢山味噌汁豆入り🫘

　　　　　　　雑穀米お茶碗半分

気をつけた事:腹7分目

トイレTime🚽

老廃物、溜めまくってた証拠がどっさり

『食べ過ぎたお昼ご飯』

水分補給　400ml

10時　ココア（蜂蜜小さじ1とシナモン入り）

スゴイダイズ 無調整タイプ(950ml*6本入)【スゴイダイズ】

純ココア パウダー 500g 無糖 バレンタイン チョコ づくりに カカオ ココアパウダー 選べる オランダ産 マレーシア産 nichie ニチエー RSL

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水分補給　400ml

12時30分　昼ごはん　サラダ🥗

ライスペーパーみ焼き

（たまご、ハム、レタス、粉チーズ）

いちご5粒、リンゴ4分の1個

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気をつけた事:食べたいと思った量より少なめにする　　　足りなかったら少しずつ足す。

塩分はハムの塩味で。

水分補給　400ml

14時45分　おやつタイム

と、コーヒー☕︎ブラック

夜ご飯　大根入りお粥（塩味はカブの糠漬け）

具沢山味噌汁、昨日残った牛肉と

マッシュルーム、さつまいものトマト煮込み

柔らかめの食材ばかりになってしまった。

噛む回数が少なかった気がする

生野菜は少なかったけど、

温野菜で軽く350g突破🥦

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お通じがいいのは植物性の

（キムチや糠漬け、醤油麹に塩麹など）

発酵食品が豊富だからかな

あと

水分補給も

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水分補給　400ml

今夜はワイン🍷

と

オーガニックチョコ🍫

一片というか一本

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カカオ85%

アガベシュガー使用

（植物から採れた天然の甘味料）

乳化剤不使用

この後入浴Time🛀

水分補給250ml

おしまい