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ダイエット見直し中の
seoba_baです![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/590.png)
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朝イチの体重 46.5kg
水分補給 400ml
8時30分 朝ごはん 具沢山味噌汁豆入り🫘
雑穀米お茶碗半分
気をつけた事:腹7分目
トイレTime🚽
老廃物、溜めまくってた証拠がどっさり
水分補給 400ml
10時 ココア(蜂蜜小さじ1とシナモン入り)
水分補給 400ml
12時30分 昼ごはん サラダ🥗
ライスペーパーみ焼き
(たまご、ハム、レタス、粉チーズ)
いちご5粒、リンゴ4分の1個
気をつけた事:食べたいと思った量より少なめにする 足りなかったら少しずつ足す。
塩分はハムの塩味で。
水分補給 400ml
14時45分 おやつタイム
と、コーヒー☕︎ブラック
夜ご飯 大根入りお粥(塩味はカブの糠漬け)
具沢山味噌汁、昨日残った牛肉と
マッシュルーム、さつまいものトマト煮込み
柔らかめの食材ばかりになってしまった。
噛む回数が少なかった気がする
生野菜は少なかったけど、
温野菜で軽く350g突破🥦
お通じがいいのは植物性の
(キムチや糠漬け、醤油麹に塩麹など)
発酵食品が豊富だからかな
あと
水分補給も
水分補給 400ml
今夜はワイン🍷
と
オーガニックチョコ🍫
一片というか一本
カカオ85%
アガベシュガー使用
(植物から採れた天然の甘味料)
乳化剤不使用
この後入浴Time🛀
水分補給250ml
おしまい