消化力を上げて暑い夏を乗り切りましょう♪

コロナの感染者も増加状況にある中、

ゆるゆるとアーユルヴェーダライフを送っている今日この頃。

少しはアーユルヴェーダのことを書いてみようと。。

胃の検診繋がりで、アーユルヴェーダの側面から消化力について書きま～す。

アーユルヴェーダで大切にしているのは、身体に毒をためないこと。

(身体とはこころと体の両方)

毒がたまると、ドーシャ(生命エネルギー)のバランスが乱れ、身体にさまざまな不調が現れる

例えば、

＜体に現れる不調＞

・老廃物が溜まりリンパの流れが悪くなる

・代謝の低下

・肥満

・老化

・肌荒れ

・便秘、下痢

・ニキビや発疹などの炎症

・体のこわばりや痛み

などなど。

＜こころに現れる不調＞

・不安、恐れ

・イライラ、怒り、人が許せなくなる

・無気力、欲求不満、憂鬱、色々なことが負担に感じる

などなど。

なぜ、毒がたまるのか？

それは、食べたものがちゃんと消化しきれずに未消化物(毒)として身体の中に残るから

こころの場合は消化しきれない感情などが毒とされるよ。

ちょっとしたことがきっかけで、不安になったり、イライラしたり、腹が立ったり、悩んだりして頭の中で何度々も同じことを考えてることない？これって、こころに溜まる毒なんだよ～。

こころが負の感情に囚われて、同じことを何度も繰り返し考えているうちに、どんどんこころに植え付けられるから、感情を手放すことが大事。

そこで重要なのが消化力（アーユルヴェーダではアグニと言う）！

食べたものを消化するのに欠かせない臓器は。。。

胃と腸！

胃は消化の第一段階を担い、

食べたものを胃液と蠕動運動によって、

どろどろに溶かして十二指腸に送り出すお役目。

胃が健康であると、しっかり消化が行われ未消化物が残りにくくなる。

しかし、、

どんな健康な胃でも食べ過ぎや運動し過ぎ、過度にストレスがかかると正常に働けなくなる

消化力を上げるには、

食べたものの消化中は消化が終わるまでは次を食べないようにする。

要は、お腹が空いてから食べる！！

消化中は運動や入浴、睡眠は避け、エネルギーを消化に集中させる。

これが大事

消化時間は食べ物によって異なる。

例えばバナナなどは消化が早く、お肉や食物繊維が多い食品は消化に時間がかかる。

一般的には消化の重い食品が消化されるのに掛かる時間にあわせて、食後3時間ぐらいあけてから次の食事を摂るのがよいとされている。

胃に元気に働いてもらうためにも、アルコールの飲み過ぎ、刺激の強い食べ物などは避け、冷たい飲み物やアイスクリームなどは控えめに。

夏はピッタ(火)のエネルギーが上がりやすいので、消化力が落ちやすい。そんな時は夏野菜(冷性の食材)を摂取してピッタのクールダウン。胃が休息する時間をつくってあげるために、しっかり睡眠をとり、過度な負担をかけないようにするのがいいね。

身体に未消化物が溜まるなんてことを知らなかった時は、

便秘、肌荒れ、むくみ、身体の疲れやダルさに、ストレスでイライラなんてことが多かったけど、単純に不規則な生活が続いてるからかな？って思うぐらいでそまま放置