ぱんぱかぱーん。
今回は今すぐ使える簡単集中トレーニングを公開したいと思います！！
いぇーい！
ひゅーひゅー！
やんややんや！
……はい
集中はトレーニング次第で安定して高い質をたもつことができるようになりますが、そのトレーニングにも今の自分のレベルによって段階があります。
トレーニングの最初の段階では、「集中している状態」がどのようなものなのかを知る、ということをします。
ほとんど全ての人が集中という言葉は知っているでしょう。
しかし、自分が集中すると一体どんな状態になるのか、身体面・精神面ともに理解しているひとはあまりいないのではないでしょうか？
実際に自分が集中している状況を知らないと、なかなか集中がどんなものかイメージできないし、結果、集中できない。
だからまずは自分の集中状態がどんなものかを知ることです。
その方法はこれ！
◉時間を区切って、自分が確実にできるレベルの問題をできる限り早くやる
注意点は時間を短く区切ること。
集中を体験することが大事なので、集中の続く時間内でやらないと意味がないです。最初のうちは5分とかでいいです。とにかく今できる最高の集中をやってみること。
やるものはは頭を使って答えをだすものがいいです。
そう考えると英単語よりも算数や数学の計算問題のほうが良いと思いますが、ここは人それぞれ工夫すればいいでしょう。
迷ったら百ます計算とかいいと思います。
そしてさらに大事なことは、スピードです。問題の内容は簡単なものを選ぶため、理解はできるはずです。わかるからといっていつものようにダラダラとやってしまうと、集中する力は強化できません。
脳に負荷を少しかける意味でも、自分にできる最高スピードで解いてください。
このトレーニングは基本的な方法ですが、すでに普段から集中がかなりできている人でも、一日の集中をスタートするための導入やどうも集中できなくなったときに脳の活性化を起こすための方法としておすすめです。
なんか説明ばっかりの記事になってしまいましたが、とにかく、ぜひ一度やってみてください。
ちょっといつもと違う景色がみえるかも、ですよ。