更年期、結局いちばん大事なのは「ストレス管理」かもしれない
更年期世代になると、
「なんだか肌にハリがなくなってきたなぁ」
「乾燥するようになった」
「シワが増えた気がする」
そんな変化を感じること、ありませんか？
あるよね。
私は58歳を過ぎて、特に感じるようになった。
もともと皮膚が薄いけど、さらに薄くなって小ジワはさらに増えるし、
乾燥もするし、ハリも失われていっている……
もちろん、年齢とともに肌が変化するのは自然なことなんだけどね。
でも、その背景のひとつにあるのが
エストロゲンの低下です。
私の場合は、年齢的にも低下中というよりもう低値ですね。
ご存知の方も多いと思うけど、
エストロゲンには、肌のうるおいやハリを保つコラーゲンの生成をサポートする働きがあります。
そのため、更年期に入りエストロゲンが減ってくると、
コラーゲンも減少し、肌のハリや弾力が失われやすくなります。（ ; ; ）
そして、肌だけじゃなく、体の組織にもエストロゲンの影響があります。
骨盤底筋もそのひとつ。
年齢やホルモンの変化に加えて、運動不足や姿勢、日頃の体の使い方など、いろいろな要素が重なって、
骨盤底の組織も少しずつ変化していきます。
だからこそ、放っておかずにケアしていくことが大切なんだよね。
「じゃあ、エストロゲンが減ったら、もう仕方ないの？」
今はいろんなアンチエイジング法があるし、
医療の力を借りる方法もたくさんある。
もちろん、そういう選択肢もありありだよね。
でも私は、ここでちょっと違う視点を提案してみたい。
それが、
「副腎を味方につける」こと。
副腎は、ストレスに対応するホルモンなどをつくっている大切な臓器です。
エストロゲンの変化を考えるうえでも、ストレスとの付き合い方は無視できません。
更年期は、ただでさえ女性ホルモンの変化が大きい時期。
そこに仕事や家族のこと、人間関係、睡眠不足などのストレスが重なると、
体も心もずっと「頑張らなきゃ」という状態になってしまいます。
だからこそ私は、
更年期こそ、ストレス管理がすごく大事だと思うのです。
「ストレスを管理する」なんて聞くと、なんとなく大層なことに思えるけど、
私が思うのは、もっとシンプル。
自分を振り返って、
自分の「〇〇したい」を見つけて、優先してあげること。
忙しいと、どうしても自分のことは後回しになる。
すると、だんだん
「自分は何が好きだったっけ？」
「何がしたいんだっけ？」
って、自分のwant toがわからなくなってくるんだよね。
これって、気づかないけれど、結構ストレスになっているんじゃないかな。
私自身、アメリカに住んでいた頃、
会話の中で、
「私、have toばかり使ってない？」
って気づいたことがあったの。
「〜しなきゃ」
「〜しなくちゃ」
そんな言葉ばかり。
そこから、なるべくhave toをwant toに言い換えてみるようにしたの。
もちろん、すぐには変わらない。
でも、
「ねばならない」から
「これ、やりたい」
に少しずつ変えていくと、大袈裟かもしれないけれど、
自分の人生を、自分で舵取りしている感覚が増えて、過剰なストレスが減っていく。
そんな感じがしたんです。
もちろん、やらなきゃいけないことはある。
でも、その中に少しでも
「私はこれがしたい」を入れてあげる。
それだけでも、自分の心と体への向き合い方は変わるんじゃないかな。
こうした小さな習慣が、これからの体を支えてくれるんじゃないかなと思っています。
エストロゲンは、年齢とともに減っていきます。
それを「若い頃に戻そう」とするのではなく、
（ていうか、戻れないしね。笑）
減っていくものがあるからこそ、
今の自分の体を味方につけて、若々しさをキープする。
私は、そんな更年期との付き合い方もいいなぁと思っています。
肌のハリも、体の調子も、
「何かを足せばいい」だけではなく、
まずはストレスを減らして、体が本来の力を発揮しやすい環境をつくる。
これも、更年期ケアのひとつ。
そして、
自分の「こうしたい」を大切にすることも、アンチエイジングだ！！ね。