６月の私のテーマは、
「ゆっくり丁寧に動くこと」です。
なぜかというと、１年ぶりにめまいが出てしまったから。
今回は頭を動かすと、10秒ほどクラクラと回転する感じ。
いわゆる良性の頭位めまい症です。
私の場合は、
横になる時や起き上がる時、
右に寝返りを打つ時、
右に体を傾けた時などにクラクラ。
体を起こしていたり歩いている時は大丈夫なので、
日常生活や仕事への影響はそれほどありません。
でも、なんとなくふわふわする。
そこで、急に体勢を変えたり、
頭をぐわんと動かさないように気をつけて過ごしていました。
私はどちらかというと、
せっかちなタイプでパキパキ動くほう。
だけど、その速い動作に頭や体が追いつかない感じ。
せっかくだから、
ゆっくり丁寧に生活してみよう！と思ったのです。
とはいえ、せっかち系の私にとって
清らかな気持ちになって優しさがハート全体に広がって、
なんだか動作が自然にゆっくり丁寧になるのをサポートしてくれる曲があるのです。
最近、頭の中でリフレインしてます。
マイケルジャクソンの「Ben」。
とにかく、
横になる時もゆっくり。
起きる時も頭をゆっくり起こし、
上半身を少し起こした状態で落ち着いてから、
床に足裏をつけて立ち上がる。
道を渡る時も、
急に後ろを振り向くのではなく、
ゆっくり首を動かして確認する。
床の物を取る時も、
股関節からしっかり体を曲げ、
膝も使って取る。
頭を急に動かさないための工夫ですが、
実はこのような下にあるものを取る時の動き方は、
腰痛予防にも役立ちます。
股関節を使わずに動くクセがあると、
腰に負担がかかりやすいからです。
改めて、
体の使い方って大切だなあと感じています。
体調がイマイチな時は、
ゆっくり一つひとつ丁寧に動いたり、
今を感じながら日々を過ごすのも良いですね。
忙しい時でも、
あえてゆっくり動いてみることが、
心と体を整えてくれるのかもしれないですよ。