体が凝っているのをなんとかしたい！と
同じぐらい、
体を柔らかくしたい！っていう方が
意外と多いのだなと最近、感じています。
体が硬い人が柔らかくなるという
ストレッチの本もたくさん出てます。
周りに聞いてみると
興味のある人がけっこういます。
ベターッとまではいかなくても
柔らかくはなります。
いきなり硬い筋肉を伸ばしても、
余計硬くなるので、
お風呂に入ったあととか、
軽く動かたり、筋肉をさすったりして、
温めてから行うことです。
特にアラフォー以上は、
関節を回したり、さすって
関節の動きをよくしてから
筋肉を伸ばすストレッチが効果的ですね。
ゆ〜ったりとした気持ちで
伸びているなぁ〜と
ちょっと物足りない感じぐらいで
長めにのばします。90秒以上ぐらいやると、
筋膜までほぐれて体が楽になります。
やり方が間違っていると効果も半減なんで、
コンデショニングコースで
レッスンもいたします。
毎日、ご自分でも行わないと柔らかくならないので、
習慣化できるコツなども
お伝えしています。
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