昨日も学芸大学で簡単で効果的なストレッチやエクササイズの
少人数のグループレッスン を行いました。
参加者のみなさんの共通の悩みは
『体が固まる』でした。
固まると、血流が悪くなって、冷えて
筋肉が硬くなり、肩こり、腰痛などになってしまいます。
プラス関節の動きが悪くなると体の動きはぎこちなく
固まるような感覚になります。
特に肩まわりに固まりを感じるようで、
肩をある角度にまわすと違和感や痛みがあったり、
腕をあげるのが困難になっていたり。
40肩、50肩に近い状態。
ですが、痛くない範囲で関節をどんどん動かしていくと
腕が上にあがりやすくなったり、回しやすくなったりします。
グループレッスンで体を動かすと、
関節が動きやすくなるとどんな感じになるかとか、
こうすると痛い、気持ちよいなど、いろいろと感じて頂くと
だんだん体への感覚や意識も高まってきます。
そのように体の感受性が豊かになると
体が固まることによる、ちょっとした不調や
40肩などの予防を自分でも改善や調整ができるようにもなりますよ。
（関連記事→四十肩、五十肩の痛みはどれぐらい続くのか？ ）
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