この時期に調子がイマイチでない、
腰痛がでる、足がむくみやすい、体がおもいという方は、
特に体をひやさないようにするのが
体調を整える上で大事になってきます。
そして、お腹から脇腹あたりの筋肉をあたため柔らかく
しておくことがポイントです。
セルフケアでは、
●手の平で脇腹～おへそに向かってさする。
●脇腹を親指と４本の指ではさみ軽くモミモミする。
●最後におへその上に手を重ねて置いて、そのまま
手のあたたかさを感じながらリラックス。
脇腹（骨盤の骨と肋骨の一番下の骨の間）の筋肉が
ガチっと硬くなっていると、腰が圧迫されます。
特に座っている時間の長い方は固まりやすいですね。
ここを伸ばす、ほぐすことで腰痛が軽減するのです。
施術の場合は、横向きでこの脇腹や体の横、
体側ラインの筋肉を解きほぐしていきます。
足首を冷やすとお腹が冷えるので、
冷えたらお風呂やフットバスで温めて下さいね。
（関連記事→足のむくみも骨盤に柔軟性をつけることで解消される。３分間お気軽骨盤体操 ）
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