テニスボールで足裏の筋肉、筋膜を解きほぐすと、
ジワジワとふくらはぎ～腿の裏や体の背面がほぐれ
柔らかくなって、動きやすい軽やかな体になります。
体っていろんな筋肉が連動して動いているので、
一カ所が血行が血行がよくなるだけでも、
他の部分も動きがよくなるのです。
足裏～ふくらはぎや腿うらがほぐれると、腰痛の軽減にもなります。
テニスボールでの足裏リリースは簡単な腰痛改善セルフケアです。
やり方は、
●足裏のかかとのちょっと上あたりに置いて、体重を軽くかけて、２分。
●ボールを指先の方に向かって、ゆっくりと圧をかけながら移動させる。
指の付け根までころがしたら、かかとの方まで戻す。
けっこう足裏ってこってるし、ここがリリースされると楽～！
テニスボールとかボールががあると、体のいろんな部位が
セルフ筋膜リリースがしやすいので、便利グッズです。
（関連記事→セルフ筋膜リリースで足のむくみを解消して軽やかな足に ）
