湿気だけでなく、暑くなってくると、足がほてったような熱さと、おもだるさを感じる方もおおいのではないでしょうか？
私も、そのひとりです。
なんか、簡単な対処法がないかなーと思っていて、いろいろ試しています。
簡単で、一時的だとしても、その足のほてり、おもだるさが軽くなる方法をお伝えします！
（関連記事→トントン叩いて軽やかな足に）
【＊なんで夏に足がだるくなるの？】
冬は、体幹から熱を逃さないように足首、手首、首などの末端の血管がキュっと締まります。
逆に夏は、それらの末端の血管がゆるみ。広がり、熱を体から逃して、体温の上昇を防ぎ調整するのです。
なので、末端まで血液はいくものの、どよ～んとしていて、しかも血圧も下がるので、だるーくなるわけです。
特に低血圧の人は、足とかが夏にだるくなりやすいかもしれないですね。
血管もリズムよく、収縮したり、拡張したりできてれば、そこまでだるさも感じないのかもしれませんが、室内はクーラーで冷えていて、
外は暑いと温度差で自律神経もバランスを崩し、余計に体や足のだるさを感じてしまうわけです。
【＊トントンと叩く叩打法が効くのだ！】
足がだるい、おもい時に、トントンと足を叩くだけです。
だいたい足全体で１分ぐらい行うだけです。
椅子に座ってやる場合は、
足をもう一方の足の膝上あたりにのっけます。
床に座ってやる場合は、叩く方の足の膝を立てます。
特に型はないのですが、自分が楽にできる姿勢を探してみて下さい。
軽く手を握ります。
または、指を伸ばして、お水を救うように、手のひらの真ん中あたりを曲げて、手のひら全体でポンポンと叩いても良いです。
股関節も含めた足全体をリズミカルに叩きます。
まずは、ふくらはぎ、スネ、足首まわり、足裏、ももの前、横、膝裏、腿裏、足の付け根（股関節）。
ポイントは、足首、股関節まわりを多めに、ふくらばぎは、下から膝にむかって叩いていきます。
足裏には、湧泉という、体を元気にしてくれるツボもあるので、叩くと刺激されます。
片足やって、足を上げたりしてやってない方と比べると、すごく軽く足が動きやすくなっています。
【＊叩打法の効果】
マッサージの手技のひとつでもある叩打法。
叩くことによって、毛細血管を拡張したり、収縮させて、血液の循環を促してくれます。
神経や筋を目覚めさせ、活性化してくれる効果もあるのです。
ということで、
ほてって、だるくなっている足は、ある意味、緩みきっているというか、だるんとなっているので、このトントン叩きは、
そんな足をシャキっとさせ、軽くしてくれるのです。
今日は、私も足がだるかったのでトントンやりました。
おかげさまで軽いです。
Yeah!
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