今日は、外反母趾のケアについてお話しさせて下さいね。
ここ数日間、シェアメイトと共通の友人が泊まりにきていました。
とってもアクティブに動き回っています。
足が疲れた～といっていたので、マッサージをしました。
足のおや指がひらがなの「く」の字ぐらいの角度で内側に曲がっています。
普段は痛みはないけれれど、横幅が細い、まはた足先が尖った靴は、
痛くて履けないようです。
【＊足指をほぐして、強化】
やはり外反母趾ケアは、
足指を１本ずつ、グルグルと回したり、
足の指の骨と骨の間などを摩ったり、丁寧にマッサージ。
それから、手を足の指の間にはさみ、ゆっくりと開いてストレッチ。
指も含めて、足全体をほぐします。
足裏は、自分でやる場合はテニスボールがあるとやりやすい。
ほぐしたら、足指ジャンケンなどで。
足裏のアーチが機能するように強化します。
友人と一緒に足指ジャンケンをしたら、
「うっ～、こんなんでけっこうキツいんだね」と言っていましたよ。
なんでも大したことでないような体操でも
普段使っていなかったり、意識してないと疲れるんですよね。
でも継続は力なりです。
こんな小さなケアでも続けると、むくみにくい足や外反母趾の改善につながっていきますよ。