今日は、体と心が軽やかで動きやすくなるためのいセルフケアの
マインド編について私が実行していることをお話しさせて下さいね。
足がむくんでいると、おもーく感じますよね。
でも体も足も血の巡りがよくなると軽く感じるのです。
日々の生活の中で、時間をかけないセルフケアをして
できるだけ巡りの良い体やこころで軽やかにしていたいのです。
マイブームだったり、やってみようかなと思うセルフケアを
習慣化するために１つ決めてしばらく実行してみます。
毎日できなくても、やってみるのです。
昨年末あたりは、クライアントさんのボディメイクにおつきあいで
足のむくみ解消やウエストのくびれもできちゃう
横隔膜呼吸エクササイズ。
今年の１月からは、湯船につかりながら足首まわし。
（関連記事→湯船に入って足首まわしを習慣化させて、スッキリ脚になる）
最近は、マインド編で、自分にとって心地のよいことをかならずする！
すきなことをして快を増やす。
または、～したいな！をやる。
好きなこととか心地よいことがあまりわからなければ、
少しずつ書き出してみる。
すると、はじめはあまりなくてもドンドン出てきますよ。
せねばならない！をしないというか、ちょっと捉え方を変えて、
その中からでも、こういう風にしたい！というように
want toを見つける。
私は、どちらかというと ～しなければならない、せねばならないと思ってしまうタチなのです。
すると力んで、うまくいくものもうまくいかないなって感じたのです。
これに気づいたのは、アメリカに留学していた時。
自分が話している会話にやたら、I have to ～という言葉が多くて、
なんで I want to じゃないのかな？って。
自分で自分にプレッシャーというか、やらねば！みたいなものを
おもいこんでいるというか、押し付けていたんだなぁーと。
なんとなく、それって主体的じゃない。
だからwant toをやる！は気持ちの巡りをよくして軽くなるのだと思うのです。
放っておくと、Have toに傾きかけるので、
want toをしてニュートラルに近づくように時々調整です^^
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