こんにちは(^^♪
カラーコンサルタントの中井美香です。
色と洋服の着こなしをアドバイスしています。
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先日のことです。
仕事の関係で翌朝6時には起床しない日というのがあったんですね。
だけどその前夜、
準備とかなんやかんやしていたら
寝るのが深夜2時過ぎになってしまったんです
で、そこから寝ようとしたものの
「あーあと4時間しか寝れない。すぐ寝なきゃ」と考え始めたら
今度は緊張してきてますます寝れない
あーあと3時間30分
あーあと3時間
考えれば考える程頭が冴えて
一向に眠気がやってこない
羊を数えても
マインドフルネスのまねごとやっても
起き上がって水を飲んでみても
いつもならスッと寝れるはずなのに
目だけがギンギンになってくるんです
で、そこで使ってみたのがこれ↓
小林製薬から販売されている
「ナイトミン耳ほぐタイム」です
こちらは、少し前からTVなどで話題になっていたので
好奇心から買ってはいたんですが
なかなか試す機会が無かったんです
でも！使うなら今じゃない！！
ということで、早速開封
こちらは、耳栓に発熱体をセットして使う商品で
つけると、じんやり～と耳を温めてくれるというものです
ちなみに、同じ様な商品にこんなのもありますよね↓
これは、ドライアイで眼科を受診した時に
先生からいただいたものです。
なんでも目を温めると涙が出やすくなるらしく
ドライアイに効果的なんですって
ということで今回、耳を温めてみたのですが
最初はじんわり耳が温かくなるんですね
そしてしばらくすると
今度は首から後頭部の下の辺りがほわっと温かくなってくるんです
で、この温度感がちょうどよくて
「蒸しタオル」を優しくあてられている位の温かさなんです
いい感じにとろけます
あとこちらは
ソフトな耳栓機能がついているのもいいなと思いました。
完全に音をシャットアウトするのではなく
周りの音をちょとだけ遮断してくれるんです
周囲の音のボリュームを
5→3くらいに下げる感じ（←分かりますかこの表現で
）
完全に無音になるとか怖いタイプなので
私にはこれくらいの遮音性能が使いやすかったです。
といういことで、
耳ほぐタイムを装着して10分後くらいかな？には
ようやく寝付くことができていました
それにしても今回感じたのは
耳って案外冷えていたんだなってこと
そして耳を温めるのは
案外気持ちが良くて眠くなります
耳には自律神経のツボが集中していると言われているので
そのあたりが関係してくるのかも知れません。
ま、とにかく「冷え」ることは
身体のどの部位であってもよくなさそうです
50代になってからというもの
よく寝た日の翌日と睡眠不足の翌日では
お顔のコンディションが大きく違うことに気づきました
良く寝ると
目の上が落ち窪まないので目力がでるし
顔色もくすみにくい
寝ないと
目が小さくなって
顔色が黄土色に💦
見た目年齢に2～3歳の差はあるんじゃないかと感じています
あくまで個人の評価です
ただ健康面でも精神安定上も
睡眠をないがしろにしてはいけない
というのは科学的根拠のある話です
睡眠不足が速攻パフォーマンスに影響する年代なので
そろそろ「睡眠最優先！」の暮らしに
シフトチェンジしていかないとなぁと思っています
ということで皆様
明日のことは明日にまわしてよい睡眠を
そして眠れない時は便利グッズに頼りましょう(*^^*)