こんばんは！
昨日のアメ限記事にはたくさんのコメントありがとうございます
ちゃんとお返事したいので、もう少しお時間ください…！！！
（ちなみにアメ限の内容はまあまあ細かい愚痴なので、アメンバーの承認には気を使っています
面倒でなければ一言コメントorメッセージをいただけると助かります…）
で、早速ですが、
今日のラン
久しぶりに…
気持ちのいいペースで走れました
実は、
今日は、走る前から「いけそう！」って思ってました！！
ここずーっと悩んでいた脚のダルさ、重さが改善できてきたから！！
絶好調だったときを100%とすると、80%くらいまでに回復してきた気がする
そして今回は自分なりに、
脚の不調に何が効果があったか、わかってる気がします！！
一つは、
走った直後のマッサージガン！
正確には、「走り終えた直後のマッサージ」が有効だったと思います
マッサージガンを送ってくださった大村さんにも、運動直後に使うことが重要だと言われていました。
運動中に発生した活性酸素が運動後にそのまま滞留してしまう前に、マッサージガンの刺激で全身に散らすことが重要…という話だったと思いますが…
でもまあ、あまり難しいことは考えず、
単純に運動直後に疲れた脚をマッサージする感覚で使用し続けていました
でも続けているうちに、「硬くなった部分を柔らかくする」「疲労を散らす」「疲れをとる」という感覚がわかってきた気がします
足をほぐす効果があるなら、何を使ってもいいと思うのですが、このマッサージガンの特徴的なアーチ型のヘッドは、一気に手軽に広範囲をほぐしてくれるのがすごく良くてオススメです
それからもう一つ。
最近投入したアイテム！！
ジャーン！！
電動フォームローラー！！！
マッサージガンは手軽に、場所を選ばず、すぐに脚の凝り固まった箇所をほぐすメリットがありますが、片手が塞がってしまうデメリットも
私はせっかちなので、何かをしながら何かをしたい！！（同時並行が好き）
なので、この電動フォームローラーを投入 夜にマンガを読みながらorテレビ観ながら、念入りにふくらはぎとか足裏とか太ももに圧をかけつつブルブルほぐしていました
これまた気持ちいい
このローラーを選んだ理由は、ローラー部分に満遍なくボコボコがあるとこ
ブルブルのパワーも強くて気持ちいいです！
（でもちょっとうるさい。笑）
ちなみに背中もかなり効く
Amazonの方がちょっと安いかも
でも、でも、、
マッサージよりなにより、
おそらくはこれが1番効果的だったんだろうなと確信してることがあります
それは…！
新田先生！！！！
いや本当に、新田先生のおかげだと確信してる！！！
新田先生がご自身のブログで紹介されていた『あるストレッチ』が抜群に効いて、脚のむくみが劇的に改善されたんです
新田先生！
本当にありがとうございます
話は前後しますが…
昨日、Amebaの20周年記念イベントに参加してきました。
来年東京を離れたら、こんな機会も一生ないだろう…と、勇気を出して。
東京の田舎と言われるエリアからなんとか這い出して電車を乗り継ぎ、都心に出てきました
本当ならオギャコさんとかドキ子さんとかに会いたかったのに！
そもそも、家から最寄駅に着いた時点でスマホを忘れたことに気がついて、また取りに帰ったりしてたもんだから…会場に着いた頃にはゲッソリ疲れてしまい
もう、何するでもなく帰ってきてしまった…！
（何しに行ったんだ！）
でも、いつもブログを読ませてもらってる新田先生ご本人にお会いできるとは！
写真まで一緒に撮れて感激
んで。
新田先生は楽天でも大人気のあの『骨盤底筋サポート』のガードルで有名ではありますが…
美脚・美姿勢インストラクターとして、ご自身のブログではあまりにも有益な情報をバンバン発信してくださってます！！
もう、声を大にして言いたい。
新田先生のブログはフォローした方がいい！！！
特に女性向きの内容が多いですが、
「これタダで全部見られるの？！」
ってくらい、有益なストレッチ系の情報がこれでもかと溢れてます
ダイエットとかスタイル改善とか、その辺に興味のある方は絶対フォローして損はないと思います！！
『腹筋運動なんてしなくてよろし♡』
ってブログタイトルの時点で、
「はぁい！しましぇえん！！
」
って言いたくなる。笑
それで！
今回、ずっと悩んでいた脚のむくみに、
とにかく効いた！！！
「これすごいー！！！！」
って感激したストレッチがこちら
最初試して思いっきり足攣って「ぎゃー！」ってなりましたが
しつこくやってるうちにだんだん足でグー
ができるようになってきました！
そしてなんといっても驚くほど足の甲側が伸びて、徐々に脚がすっきりするようになってきたんです
ふくらはぎが重い重いって悩んでたけど、凝り固まってたのは足の甲側だったのかもしれません
少なくとも、この足裏のアーチを整えておくことは、ランニングをする人にとっては相当重要なはず…
これは男女問わずできるストレッチだと思います。是非やってみてほしいです！
私はめちゃくちゃ効果ありました
（痛いけど）
実際に今日のランは久々に足の重たさが消えて、足が軽く気持ちよく走れて…嬉しい！
前半はホントに気持ちよく4分台。
後半は失速してしまったんですが、これは脚が疲れたからではなく、
昼にキムチを食べすぎて胸焼けがひどくなってきたからです
これがなければ最後まで4分台で行けたと思う
相変わらずキムチ愛が止まらない私。
こないだ買った1キロのキムチ、結局ほとんど1人で食べてしまい…
「1キロじゃ足りない！！」と、
また買ってしまった。
今度は3キロ
前回買ったものより辛い。
3キロあるから毎日食べるぞ
キムチはカプサイシンをたくさん含んでるし、新陳代謝を高めて内臓脂肪を燃焼させるなどなど、ダイエットにも効果的な優秀な発酵食品の一つだと思いますが…
食べるタイミングと量は考えたほうがいいですね…
ていうか、
新田先生のブログは本当にオススメですー
（Instagramもフォローしてます！！）
それで、、昨日行ったアメブロのイベント…
アメバくんなのか、アベマくんなのか
思うことは色々あったのですがそれはさておき。
メインは、イベント協賛企業・ブランドさんの商品を体験できるブースを回らせていただくことでした
ブログの中で特定の商品を紹介するPRについては、好きじゃない方もいると思います
でもわたし自身は、
普段の生活の中では自分から手に取る機会がないものを知れる、貴重な機会だと思っています
試してみて「これは良かった！」と思えば、そのまま継続して使い続けることもよくあるし。
それを、周りの人にもぜひ知ってほしいーと記事にも書かせてもらったりもします
でも、その情報のいる・いらないは読む人によって違うので、興味がなければスルーしていただき…！
逆に、「こんなのあるんだー！」と興味を持ってもらえたら嬉しいです
それで、昨日回ったブースでまさに、
うわー、これは…
って思ったの。
それがコレ！！
ビアリー！！！
いわゆる「微アル」ってやつ！
これ、実はCMとかで見るたびにいつも
「飲みたいのかい！飲みたくないのかい？！どっちなんだーい！！！」
って突っ込んでたんです笑
微アルってなに？
ノンアルビールってのもあるんだから、それでよくない？とか思ってた
その偏見を持ったまま…会場で試飲させてもらって、思わず
「うわ！ウマっっ！！！！」
ってびっくり
えーめちゃくちゃおいしいではないか！
やっぱり微量でもアルコールが入る効果ってあるのかな？私はこの夏、うわーって暑い中走った後に汗だくで帰ってきて、キンキンに冷やしたビアリーを飲みたい
さて、明日の朝はまたまた夫と朝ラン予定
最近仕事がやたら忙しそうな夫、夜中までパソコンにかじりついてて、細い顔がますますゲッソリしています
明日は休みだから昼まで寝る！とか言うんだと思ってたら。なんとなんと、気分転換に早起きして朝ランしたいと言い出した
前回行ったおいしいパン屋さんに寄り道しつつ、15キロ走る予定です
まさか夫がこんなこと言い出す日がくるなんてね
足も軽くなったし楽しみ！！
頑張るぞー