こんばんはー
本日のラン…
あーーー身体が重い
走ってても全然、速さが出ない！
これはもう気持ちの問題とかじゃなくて、
物理的に、
身体が重たくなりました（＝太った）
電池切れを理由にしばらく体重計に乗ってなかったら、あっという間に2キロ近く体重増えてしまい…
やっぱり毎日計らないとダメだなーって思ったのに、そこから数字を見るのが怖くて、結局乗れていません
（現実逃避）
でもでも…わかる！
自分の体の重さ
渋谷・表参道ウィメンズが終わって気が抜けたのもあるし、子供の春休みでストレスが溜まってちょいちょい間食しちゃってるのもある
お昼の外食が増えてるのもあります
「春休み中は毎日お弁当4人分頑張るー
」
とか、
いかにも頑張るお母さんアピールしましたが、早々にギブアップしてしまい
ちなみに爆弾おにぎりも3日続いたところで
「もう飽きた…」と言われました
こないだの子連れランの後も、結局子どもと一緒にお昼ごはんは外食。
「マックがいい！！」
「いや、くら寿司がいい！！」
「バーミヤンがいいー！！」
と揉めに揉めて、、
結局…
サイゼリヤ。
なんでだー！
もう飽きた、サイゼリヤ飽きた！
くら寿司がよかったー
イライラしながらヤケクソでピザ食べ散らかしました
今日だって、仕事から帰ってきたら、
ヒマだヒマだヒマだーって言い続けて
動画とゲーム漬けにするのも心が痛むので、
重い腰を上げてクッキー作り。
心を鬼にして（？）オーブンで焼く以外の工程は全て子どもにやらせてみました。
レシピ自体はホットケーキミックス使ってすぐ作れるんだけど、子どもだけにやらせるとやたら大変
あえて、
「見るな見るな…見てはいけない…
」
と、ほとんど子どもにやらせたけど…後片付けがめちゃくちゃ大変でした
でもこれ、甘さ控えめでけっこう美味しい。
出来立てはホクホクしてさらに美味しい。
ついつい一緒に食べすぎちゃった
そんなこんなで、必死で走ってる割にジワジワと太っております
やばいな、、
もうすぐ多摩川のハーフマラソンがあるのに
イケてるメンズの参加率が高くて、推し活レベルで楽しみにしてるのに…こんなにドスドス走ってたらダサいなぁ
なんとかしなきゃとは思うのですが、
今週末は長女の誕生日です
ごちそう&ケーキの誘惑
余談ですが、
そういやこないだ、同じ4児ママさんに、
「うちは、1番上の子の誕生日の時は、学校お休みして必ずディズニーに家族で一泊旅行することにしてるんです♡1番上の子はいつもいろいろ我慢してるから、それくらいしてあげた方がいいですよ♡」
と金言をいただきましたが…
残念ながらうちの女子たちは全くディズニーに興味がなくて
私も夫もディズニーに興味がないから、やっぱりそのせいなのかな？
そもそも地方出身・地方育ちだと、そんなにディズニーなんて行けるとこじゃなくて、身近な存在じゃないから…
子どもの頃の私にとっては、
この2人がミッキーミニー
男の子と初デートとか、ダブルデートの行き先といえばここだったな〜
（わかる人いるかな笑）
そんなわけで、我が家の女子たちはディズニーに興味がなくて。女の子なら一度はディズニープリンセスブームが来るかと思ったけど、完全に素通りしました
唯一、女子力高めの末っ子女子が
「おひめさまになりたい」
と言い出した時は、おお！可愛いこと言ってる！と感激しましたが…
去年の七夕の短冊に
『うまれかわったらおひめさまになりたいです』
と書いてあったので、もう現世でお姫様になるのはあきらめてるらしいです
現実的な5歳児！！
…ってわけで、、
うちの子は4人とも一度も「ディズニーランドに行きたい」と言い出したことはなく。
誕生日のリクエストも「焼肉きんぐ行きたい」だったので、すでに土曜日に予約済み
しかも日曜日の夜は、お取り寄せしたトマトもつ鍋を食べるのを、夫が楽しみにしているので
土日にかけて、焼肉→ケーキ→もつ鍋のホップステップジャンプで体重爆増しそう
困った
なので、できればやりたくなかったんだけど…
奥の手を使うことにしました。
ファスティング！！
やります！！！！
ファスティングって、要は断食ですが…
今はファスティング中の食事を酵素ドリンクに置き換えて、比較的簡単に取り組めるようになりました。
が、やっぱり食事は日々の楽しみだし、できるだけ日頃の運動と食生活で理想の体重をキープしておきたかったんだけど、仕方ない
ファスティングはこれまで、ゆるい感じに数回やったことあるけど、確かに効果はあるし、体はスッキリします
ダイエット目的で取り組む方が多そうだけど、内臓を休めるっていう健康管理の目的で年に数回くらいやっても良さそう
男性にもおすすめします
今回は2〜3キロくらい一気に落としたいから、2日間くらいかけてやろうと思います
というわけで！
木曜日（今日）10キロ
金曜日（明日）10キロ
土曜日（焼肉→ケーキ）15キロ
日曜日（もつ鍋）15キロ
月曜日（ファスティング1日目）ランオフ
火曜日（ファスティング2日目）ランオフ
水曜日（回復食）軽くジョグ10キロ
こんな感じでやってみる
土日の15キロランは夫にも付き合ってもらう予定！！
ちなみにファスティングで使う酵素はこちら。
だいぶ前に買って、それだけで痩せた気になって使ってなかったやつです。笑
過去のファスティングではこちらを使ってました
個人的に、ファスティング中は空っぽに近い内臓に酵素を入れるから、ちょっと高くても信用できる酵素がいいと思ってて。こちらの酵素はトップブロガーのオギャコさんが会社訪問までしてオススメされてたから、信用できる
ファスティングに使う酵素はこれ一択です
さて結果はいかに…
来週水曜日には少し身体が軽くなっていることを祈る…
多摩川のハーフまでは軽やかに走れる体重に戻しておきたいです
あっ、そういえば最近は日差しも強くなってきて、ランニング中の日焼け止め対策もますます気になる季節になってきましたが…
男性の方も日焼け止め、塗ってますか？？
夫は去年の9月から走ってたけど、帽子かぶってるから大丈夫ーとまったく日焼け止めを塗らずに走っていたらめちゃくちゃ日焼けしてました！日焼けして皮むけた人久々見た
こちらはInstagramで有名なランチューバーさんが紹介されていたので買ってみました。
男性用シャンプーとかで有名なアンファーの日焼け止め！『スーパーウォータープルーフ』で、汗をかきやすい男性に良さげですよ
ついでに！
こないだトライした、エクオール検査
更年期症状の緩和などなど…
女性の健康をサポートするのにはイソフラボンが良いらしいけど、そもそも腸でイソフラボンから「エクオール」をつくれるかどうかは人によるらしい
ちなみに「エクオール」は女性ホルモンと似た働きをして女性の心と身体の健康をサポートしてくれるものです
イソフラボンのために大豆や豆乳を意識して摂取してても「エクオール」をつくれていないこともあるらしいので、やってみました！
「エクオール検査！！」
結果は！
つくれていませんでした！
ガーーーーン
やっぱね。。。
だろうな〜と思ってたけど、ショック
イソフラボン！大豆！！豆乳！！！
って、豆乳やら豆乳やら豆乳を飲みまくってた日々はなんだったんだよ
まーでも、仕方ない
更年期のトラブルが気になり出す前に知っておけてよかったです。
エクオール買うか…
ちなみに。
エクオールを腸内で作れてない人の方が、多数派みたいです
作れてない人の方が56%です。
体内にエクオールが少ない人ほど更年期の症状が重いと言われているそうなので、
気になる方はぜひ一度チェックしてみると良いかもですよ
梅干しはこんなに大きいよー
