生きづらさを手放して、「ちょうどいい毎日」をつくろう -19ページ目

生きづらさを手放して、「ちょうどいい毎日」をつくろう

本当は、ただ静かに話を聞いてほしいだけなのに、
「それは甘えだよ」「ポジティブに考えて」
そんな言葉に、余計に心を閉ざしてしまうことってありませんか。

このブログでは、そんな私が見つけた
“ちょうどよく生きる”ための考え方や日々の工夫をつづっています。

物を絞り込むときもそうですが、

自分のやりたいことを絞り込むとき(見つけるとき)、

違う状況や正反対の状況を経験しておくといいと思います。

 
ミニマリストになった人は、昔は物を多く持っていたり、

実家が物が多かったという人が多いです。

その反動で、ミニマリストになるのです。


人間は、快適さを求めます。

寒ければ、暖かくし、熱ければ、涼しくします。

ミニマリストになることは、物を絞り込み、

自分のいちばん快適な物の量にすることです。

つまり、物を少なくしてくということだけではなく、

自分にとって管理できる量にするのです。

物が少なくても、管理できないとしたら、

それは持ち過ぎです。

もちろん、整理して把握できるようならいいです。

しかし、「あれどこやった?」ということがあるのは、

まだ管理できる量になっていないということです。

物が多かった時代を過ごすことで、

そのイライラ(不快適さ)を経験します。

そのことを覚えておけば、

快適な量を保つことができるようになるのです。



自分のやりたいことも、

好きではないことをすることによって、

好きなことの有難みを感じることができます。

アルバイト時代を多く過ごせば、

正社員が当たり前にもらっている給料やボーナスが、

この上ない幸せに感じられます。

「それだけもらっていて何が不満なの?」と思えてくるのです。



結局は、すべて比較から成り立っています。

幸せも、お金の価値も、物の量も、

今の自分との比較で、変わってくるのです。




◆今日から変わるために

正反対も、経験してみよう。



 

 



 

 


求めている物の得られない条件2つあるとします。
その1つを諦めると、
すぐ手に入るようになります。




例えば、昔は携帯電話を選ぶときに、
僕は様々な機能の要望がありました。
でも、そのとき持っていた携帯電話は、
開閉式ではない1番安く小さいものを選びました。

(パカパカ携帯が流行っていたころです)
とにかく使えれば良いと思ったのです。
開閉は、カチッと音がなるのと、面倒くさいのです。
開閉式でなければ、何でも良かったのです。
求めるものが少ないので、
開閉式ではない携帯は全て当てはまります。
その中で1番安いものを選んだのです。
もしここで、○○機能が付いていて、
1番安いものとなると、難しくなります。


また、部屋選びにもあります。
家賃の安さと部屋の広さを求めるなら、
築年は妥協しなければなりません。
安くて、広くて、駅が近くて、築浅で、
近くに24時間スーパーがあって・・・という物件がもしあれば、
何か問題があります。
譲れない希望を少なく決めることで、
部屋選びは範囲が広くなるのです。

 

自分が求めている条件は何か、
その優先順位は何かを知ることで、
スムーズで最適な選択ができるのです。


◆今日から変わるために

求めるものを

少なくしてみよう。

 

 

 

 

 

物を絞り込むときもそうですが、

自分のやりたいことを絞り込むとき(見つけるとき)、

違う状況や正反対の状況を経験しておくといいと思います。

 
ミニマリストになった人は、昔は物を多く持っていたり、

実家が物が多かったという人が多いです。

その反動で、ミニマリストになるのです。


人間は、快適さを求めます。

寒ければ、暖かくし、熱ければ、涼しくします。

ミニマリストになることは、物を絞り込み、

自分のいちばん快適な物の量にすることです。

つまり、物を少なくしてくということだけではなく、

自分にとって管理できる量にするのです。

物が少なくても、管理できないとしたら、

それは持ち過ぎです。

もちろん、整理して把握できるようならいいです。

しかし、「あれどこやった?」ということがあるのは、

まだ管理できる量になっていないということです。

物が多かった時代を過ごすことで、

そのイライラ(不快適さ)を経験します。

そのことを覚えておけば、

快適な量を保つことができるようになるのです。



自分のやりたいことも、

好きではないことをすることによって、

好きなことの有難みを感じることができます。

アルバイト時代を多く過ごせば、

正社員が当たり前にもらっている給料やボーナスが、

この上ない幸せに感じられます。

「それだけもらっていて何が不満なの?」と思えてくるのです。



結局は、すべて比較から成り立っています。

幸せも、お金の価値も、物の量も、

今の自分との比較で、変わってくるのです。




◆今日から変わるために

正反対も、経験してみよう。



 

 



 

言語の音声周波数と心理効果

異なる言語の音声は、特定の周波数を持っていて、これが聞く人の感情や認知に影響を与えることがわかっています。例えば、特定の言語が聞く人により心地よく感じられることがあります。

 

 

ペットと人間のコミュニケーション能力の類似性

研究によると、ペットと人間は似たようなコミュニケーション能力を持っていることが示唆されています。ペットとのコミュニケーションは人間同士のコミュニケーションと同様に複雑であり、犬や猫は非言語的な手がかりを用いて意思を伝えることができます。

す。

 

天候と人間の行動

気象条件が人間の行動に影響を与えることは広く知られていますが、具体的な天候パターンと行動の関連性は複雑です。例えば、曇りの日は買い物行動が増えるという統計がある一方で、晴れの日はリラックスした行動が見られることもあります。

 

アイコンタクトと誠実さの関連性

アイコンタクトの頻度が人々の誠実さや信頼性と関連していることが研究で示されています。積極的なアイコンタクトは、他者に自分の誠実さや信頼性を伝える手段として機能することがあります。

 

色彩心理学と買い物行動

特定の色が消費者の購買意欲に影響を与えることが知られています。店舗や商品のデザインには色彩心理学が活用され、赤色は衝動買いを促す一方で、青色は冷静な買い物を誘導するとされています。

 

 

 

 

瞑想と時間の認識

瞑想は時間の認識を変えることがあります。瞑想の状態では時間の経過がゆっくり感じられ、一瞬で長い時間が感じられることが報告されています。

 

手書きのメモと記憶力

手書きのメモは記憶力を高める効果があるとされています。キーボード入力よりも手書きで情報を記録することで、情報がより脳に定着しやすくなるという研究結果があります。

 

匂いと記憶の結びつき

特定の香りや匂いは記憶と深く結びついています。特定の香水や料理の匂いが昔の出来事や感情を呼び起こすことがあります。

 

鏡と自己認識

鏡を見ることで自己認識が変化することが知られています。鏡を見ると自己意識が高まり、行動や態度に変化が生じることが観察されます。

 

笑いと痛みの関係

笑いは痛みを軽減する効果があることが研究で示されています。笑うことで体内のエンドルフィンが放出され、痛みを和らげる効果が期待できます。

 

 

人間は不思議ですよね。

自分の意思はありますが、知らず知らずのうちに環境や物事に流されてしまう。

良い方向にいけばいいですが、悪い方向だと、

自分でも気づけない。

心の問題は、その原因を探るのが難しい。

その原因がわからずして、症状が良くはならないだろう。

自分自身のことをもっと深く知り、

何が引っかかっているのかを考えていきたい。

 

 

 

 

身体を絞り込むと、自分に自信が出てきます。

見た目ということもありますが、

その経過が自信を持たせてくれるのです。



ダイエットのビフォーアフターを見ると、顔つきも変わっていて、

自信が出ているのがわかります。

 

「 筋トレが最強のソリューションである」という本で、

私は筋トレを本格的に始めました。

 

 

 

 

 

 
 

 


 

何年も悩んでいたことが、

筋トレで解決するなと思い、ジムに通い始めました。

目標は、憧れのシックスパックです。

ベンチプレスは100kg目標として、達成しました。

筋トレを続けていくと、嫌でも体脂肪が減っていきます。

特に食事制限はしていませんが、食事の量は昔より減りました。

また、プロテインを摂取して、疲れにくい体になりました。

現在、筋トレを始める前から5kg減りました。

ジムは、かれこれ、8年は続けています。




testosteroneさんは、名言をたくさんツイッターで呟いています。

本当に、心にスッと入ってきます。

また、最後にオチをつけることもあり、楽しいです。

testosteroneさんのツイッター  @badassceo


筋トレは、誰でもできて、家ならタダでできて、

ジムに行っても、一か月1万円以下で使い放題で、

必ず結果の出る素晴らしいものです。

本当、疲れにくくなります。

良いことづくめです。

やるしかないでしょう。

 

◆今日から変わるために


筋トレを、始めよう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 

 

自分が行っている動作を絞ることも重要です。
 
例えば、机から手の届くところに文房具を置くことです。

当然と言えば当然ですが、洗濯機の近くに洗濯洗剤、ハンガーラックなど、

すぐに動作に移れることを意識するのです。

言い換えれば、動線です。

家の中で動線を意識して、家具や物の配置を決めます。

1日に何度も部屋を往復しているのは、時間節約の改善点です。

意外に、部屋の往復は、時間がかかります。

動作として見ると少しに思えますが、

何十秒かの繰り返しは、何分、十何分になります。

「3分、何もしないでくださいね」と言われると、

結構長く感じます、

お皿を洗うのが1枚30秒であれば、

6枚も洗えてしまうのです。


僕の自転車の鍵は、ワイヤーのダイヤルロック式です。

鍵だと、常に持ち歩かなければなりません。

また、施錠も時間がかかります。

ワイヤーロックのダイヤル式が3秒だとしたら、

鍵は10秒くらいかかります。

鍵を閉めてお店に入っていこうとしているとき、

隣の人は自転車から離れてようとしてるときなのです。


動作を絞り込むことで、時間の節約になります。

それが、ストレスを減らしてくれるのです。
 

◆今日から変わるために

動作を、小さく、

少なくできないか考えてみよう。