毎週日曜は１番気楽に書ける日曜企画てす！
今日は僕の中で長くモヤモヤしています「月間走行距離はどうあるべき？」について書かせて頂きます。
■え？と思うほど、月間走行距離は個性があります
僕の周りには僕より速いランナーさんもたくさんいらっしゃいます。おおよその目安として、２時間35分を切るランナーさんは月間400〜500km位の方が多いです。
これを多いとか、少ないとか、正直言いまして、よく分かりません。
例えば、コロナ禍にランナーズで月間走行距離が話題になったガンツさんは月間1500kmを連発しました。え？１日50km？と思うじゃないですか〜。僕には無理で〜す。
別の友人は帰宅ランの距離が60kmと話します。普段の通勤時間もかなり長いってことですね。金曜夜に大手町を出て、土曜朝に家に着くというのは、僕の想像を遥かに超えています。
僕もそれなりに走りますが、異次元ですね〜
これに対して、女性サブエガランナーの友人は月間150km と話します。レースしか走ってないかも？なんて声も聞きますが、これまたスゴいなぁと思います。
今の僕は月間700kmを走るようになって、７年が過ぎました。それでも、練習方法次第で月間走行距離は随分変わるなぁと思います。
■初マラソンサブスリーを達成した頃は月間200kmでした
僕が走り出した頃は全力走ばかりでした。
僕が2014年３月の古河はなももマラソンで初めてフルマラソンでしたが、その３月の練習記録がこちらです。
（この頃はGPS時計にSOLEUSを使っていました。データをexporできず、ランネットに入れていたデータだけが残っています）
この頃は全力走ばかりですから、ラン距離を延ばせなかったんです。
■ジョグのスピード
タケ先生とよく話になるのは、「ジョグのスピード」です。
「ジョグのスピードが速いランナーさんは、疲れがしっかり抜けずに走るので、力を出し切れない」と言われます。
「だから、しっかり疲れを抜いた状態で走ってみなさい」「四の五の言わず、まずはキロ12で走ってみてから言いなさい」と話します。
キロ12で走るというのは、言い過ぎじゃないか？と思う面もありますが、多くの方はできません。
それは本当にしっかりした着地が必要だからです。
スピードを落とすのは、スピードを上げる以上に難しいものです。スピードを制御する能力、特に走りやすいスピード幅を広げることは簡単ではありません。
■月間走行距離と練習ペースは個性ですね
色々な方の練習を拝見する中で、月間走行距離が長い方ほど練習ペースが遅いようです。逆に走る距離が短い方ほど、全力走での練習という方が増えます。
どちらが良いのか？は分かりません。
ただ、全力走ばかりの練習はとにかく走ることがツラくて大変でした。１年ならできるかもしれませんが、何年もこの練習を続けるのは大変だなぁと思っていました。
やっぱり月間走行距離は個性だと思います。
それぞれの方が色々な練習アプローチなのに、レースでは競り合う訳ですから、面白いなぁと思います。
