水曜9/4は神宮外苑でスロージョギングでした。
普段は帰宅ランにしていますが、荷物を背負うと身体が後傾しやすいんですね。普通に考えるとリュックがあると身体を前に倒すので、良さそうですよね。でも、レースでは背中の荷物がないので、身体が後ろに倒れるんですよ。なので、リュックの荷物はできるだけ軽く、そして、荷物は背負わないことをお勧めしたいと思います。
普段の練習で帰宅ランをするようになって10年近くになりますが、身体の後傾はいつも注意している点です。
それだけに気になるのは、厚底シューズ登場以降、身体が後傾したランナーさんが増えていることです。
できれば、定期的にランニングフォームを撮影してスロー動画にしておくことをお勧めします。僕は自分のフォームがこうだ！と思っていても、実際のフォームを見て、愕然とする時が多いです。今年はハリが起こりやすくて、春以降、ランニングフォームを撮っていませんので、９月に撮っておこうと思っています。
この日は乃木坂４６のコンサートが神宮球場のようで、普段とは随分違うので驚きました。いつもは静かか、野球の応援なのに、賑やかでした。外で聴く方達も多くて、気を遣いながら走りました。
前日は奈良出張からの帰りに走りましたが、まだ出張に耐えられる身体に戻っていないんですね。その日は何となく過ごしちゃいましたが、翌日は身体が重くてたまりません。ついでに書いています、今、出張２日後はもっと重くて〜。年齢も上がってますしね〜。残念ながら、出張後はダメですね〜。
普段よりユルユル。時折、歩きも交えて走りました。
疲労と言いますと、多くの方が、マラソン練習での疲労を考えられはと思います。でも実際は、仕事での疲労もかなり影響しますよね〜。
つい、声を掛けられると、営業をサポートしたいので、出張に出てしまうのですが、大会１週間前は出張しない、大会翌週は身体が疲れていますから、出張しないとした方が良いかなぁ？と思います。
いやぁ、若さがほしいなぁと思います。
今年は回復を早めることを色々考えて取組んできました。スッポン黒酢はちょっと効果が分からないですね〜。今度は韓国スーパーで見つけた参鶏湯を試してみたいと思います。驚いたことに何種類もあるんです。写真を後ろに載せますが、パッと見ただけで３種類ありました。
もう疲労回復は永遠のテーマですよね〜
多少お金を出しても早くに回復したいですもん。色々試したいと思います。
■内容
メニュー： スロージョギング、ウォーキング
ペース： 6:00〜8:00/km、10:00〜12:00/km
コース： 神宮外苑周辺、家の近く
距離： 17.41km + 2.83km
時間： 2:20:40 + 26:25
★今週のラン距離
9/1 36.50km
9/2 26.19km
9/3 25.34km
9/4 20.24km
9月のラン距離108.2km
（神宮球場の周辺は何だか混雑していました）
（韓国スーパーで。参鶏湯はこちらだけでも３種類ありました。左の方にもあったかしら？）