土曜8/3は弓削田塾の合宿に参加しました。
60人を超える方が集まり、スゴく大きなイベントでした。練習内容は奥武蔵ウルトラ前半の小山をグルグル回るコースでした。
この時期の鎌北湖は目茶苦茶暑いです。グリーンラインより標高が低いので暑いですし、コースは強い日差しの箇所も多いので、とにかくキツいです。
僕は１番遅い組でスタートさせてもらって、その後、スピードを上げて行きました。
初めて走る方が多い中で走りますと、色々な気づきがありますね。やはり、上り坂を走ることが苦手な方がてくさんいらっしゃるんです。
これは走り方のコンセプトにつながりますが、多くの方は足を前に出す所に強い意識を置きますよね。僕は後ろに蹴る方に意識を置きます。
この２つの差が１番現れるのは、上り坂なんです。足を前に出す走り方は、足を前に出す時に身体の重心が後ろに残ります。ですから、前に進む推進力が失われてしまいます。
後ろに蹴る走り方は、足を蹴る時に身体の重心を前に動かすので、推進力が生み出されます。
これは車で言う、FFとFRです。前輪駆動が前に足を出す走り方、後輪駆動が蹴る走り方ということですね。
この日はゆっくりの組からスタートして、段々と速い組に入れてもらいましたが、筋肉の作りに違いがあるのかもしれません。上り坂が苦手な方ほど、膝下の筋肉が発達されています。
それは、先に書きました前輪駆動の方に多い特徴です。
本当は上り坂や下り坂で走り方を切り替えられると良いのですが、こうした走り方の考え方ですので、なかなか難しいんですよね。
さて
この日は練習の後、歩き！結局３時間の歩きに。
翌日は走ってみたいところがあり、移動しました。
■内容
メニュー： ジョギング、ウォーキング
ペース： 4:40〜8:00/km、10:00〜11:00/km
コース： 鎌北湖、あちこち
距離： 22.98km + 16.78km
時間： 2:10:55 + %:02:47
★今週のラン距離
7/28 36.73km
7/29 25.68km
7/30 4.59km
7/31 13.95km
7月のラン距離752.1km
8/1 26.86km
8/2 22.78km
8/3 39.76km
8月のラン距離89.2km
（この日は弓削田塾の合宿に参加でした）
（移動しながら、毛呂駅近くのパン屋さんに！が、あれ？閉店時間前なのに閉まってました😭）