月曜7/8はやはり暑くて〜
走り出してしばらくは良いですが、早めに飲み物を飲み始めました。が、かなり早い段階で２本目突入でした。
この日は三軒茶屋から走り出して、代官山にあるパン屋さんGARDEN HOUSE CRAFTS Daikanyamaに寄りました。何だか美味しそうで、素敵なパン屋さん。しかも、カフェ併設で、ランチが美味しそうですね。
東急東横線が地下に入ったことで、代官山付近の地上スペースが空いたんです。ここに昨年？一昨年？に色々なお店ができました。その一番奥です。なので、元々高架だった場所にできていて、周りより高い場所にあります。なので、車の音や喧騒から離れた感じで素敵だなぁと。
あ、詳しくはパン屋さん巡りで！
その後、六本木方面に走って、神宮外苑から曙橋、そして、池袋。でも、気温が高くて、気持ち悪い感覚。水分を多めに飲みました。池袋で電車に乗って、家の近くでもう少し走りました。
僕は暑さにかなり強いタイプなんですが、先週からの気温は走るのに高すぎだと感じます。
やはり、備えは重要です。昼間なら日陰を走ることが大切で、木の多い公園がお勧めです。
やはり、早朝や夕暮れ後がお勧めです。僕は必ず気持ち悪くなった時に電車に乗たり、冷たい飲み物を持っています。汗で濡れたら、着替えれば良いので、着替えもあるとベターです。
帰宅ランなので、あまり公園内は走りませんが、公園横は多く走ります。他より風が涼しいので、お勧めですね。
加えて。スピードを落とすことは汗をかく量を減らし、心拍数を上げないので、暑さ対策として有効です。
暑さ対策をして、間違いはありませんから、是非工夫して走るようにしてくださいね～
■内容
メニュー： スロージョギング、ウォーキング
ペース： 6:00〜7:30/km、10:00/km
コース： 都内、家の近く
距離： 20.41km + 1.38km
時間： 2:20:22 + 13:48
★今週のラン距離
7/7 37.54km
7/8 21.79km
7月のラン距離214.0km
（GARDEN HOUSE CRAFTSさんに寄りました）
（昔から走る場所ですが、ライトアップにホロが加わってキレイでした）