水曜6/19は午後から外出で、帰りは池袋から帰宅ランでした。訪問先での打合せは１時間予定が２時間半という具合で、スゴく疲れました〜。
だから、走り出すのが遅くなっちゃって。池袋から短く走ることにしました。
僕は大会で速く走ることもあって、多くの方は普段の僕がジョグのスピードが速いと考えられるようです。
僕は日々の練習内容をそのまま載せています。それでも、本当にそうなんですか？と聞かれます。ジョグのスピードは想像される速さより遅いからだと思います。
普段の練習でキロ５ペースが遅いとは思っていません。
本気に走る機会は限られて、それ以外はゆっくり走っています。5/4の春日部大凧以降はスピードを上げていません。
この日は家に着くのが遅れそうで、後半は4:55/kmまでペースを上げました。いやぁ、キロ５って速いですよね～！
何故？ゆっくり走るのか？
と聞かれるとしたら、答えは簡単で、いつも速く走っていたら、気持ちが切れるからです。
夏の間は一度、気持ちと身体を緩めることで、また秋から頑張る気持ちを蓄えています。いつも頑張る頑張ると取組んでいては、今年の秋を乗り越えられても、来年や再来年と考えた時に苦しくなりますよね〜
マラソンと長く付き合いたいなぁと思っています。
この日は疲れが抜けてますし、走る時間が不足でしたので、スピードを上げましたが、やはり走り終えると汗が半端ないですね。
汗の量が増えると、身体へのダメージが大きくなりますね。この日はちょっと失敗したかもしれません。
やっぱり走る速さでダメージが大きく変わりますね～。１km１分違うとマッタク違うと感じます。
マラソンはスピードより持久力の方が大切なので、夏の間は持久力を伸ばすという発想です。今年もお盆明けまで足を作りたいと思います。
■内容
メニュー： ジョギング、ウォーキング
ペース： 5:00〜6:00/km、10:00/km
コース： 池袋から
距離： 15.25km + 5.76km
時間： 1:20:25 + 53:59
★今週のラン距離
6/16 33.65km
6/17 20.88km
6/18 15.05km
6/19 21.01km
6月のラン距離472.5km
（この日は外出のため多摩川駅で降りました。へ〜こんな公園になっているのを初めて知りました）
（雪が谷大塚駅の近くにパン屋さんができるようです）