「マラソン自己ベストを更新したい」は夏の間のテーマとして、是非ゆっくり走る時間を作って頂いて、様々な点を改善して、秋からのレースに繋げてほしいと思っています。
その中で、今週から「効率良い走り」に話題を移しました。
前日は僕が走り出す前に、金さんが話された「身体の真下に着地する」ことを自分なりの理解で書いてみました。
今日は金さんが言われた、「身体を前に倒すと足が前に出る」に話題を移したいと思います。
普段、他の方の話題には触れないようにしています。それは、例えば、絶対的に悪い走り方や、絶対に悪い練習はないからです。それに、僕にも悪い処があるからです。
なんですが、「効率良い走り」というのは、時に「効率悪い走り」を否定するように聞こえるかもしれません。僕からは「こちらの方が効率が良さそうです」という提案だと、ご理解頂けますと幸いです。宜しくお願いします。
それては、今日は金さんの言われた「身体を前に倒すと足が前に出る」という話題に移って行きます。勿論、これも僕の理解ですので、意見の食い違いがありましたら、ご容赦下さい。
■身体を前に倒すと足が前に出ます
立った姿勢から、身体を前に倒して行きます。この時、足首を曲げて、身体を倒して行きますが、ある所で耐えられなくなって、片方の足を前に出すことと思います。
あ！前に倒れないように、必ず足を前に出して下さいね
この時、足を前に出す時の姿勢は前傾姿勢です。身体を前傾姿勢にすると、足が前に出る原動力は重力です。
自分の筋力を使わずに走る力を得られるのは、スゴイですよね〜！自分の力だけでないことはこの後も出てきますが、かなり重要ですね。
色々なランナーさんを見ていますと、上体の姿勢は様々です。できるなら、是非、ランニングフォームを横から一度写真に撮って確認してみますと、気付きがあると思います。
