土曜6/15はのんびりラン＆ウォーキング
予定は未定、何となく走り、Googlemapで現在地の近くを検索してパン屋さんに寄ってみる、そんな無理のない、急がない１日でした。ウルトラから１週間です。筋肉痛はなかったですか、身体の疲れはまだ残っています。
しっかり走れるのは来週末だなぁと気楽に考えています。
荒川沿いを走り出すも暑いし、まだあちこちにピップエレキバンを貼っているので、歩きを混ぜながら、ユルユルパン屋さん巡りでした。
荒川土手を走る時って、意外と東京都側（右岸）を走ることが多いので、今回は反対側を走りました。
走る間は暑いですね〜
気付けばバッチリ日焼けです😁
赤羽駅から走り出して、荒川に出てから、北千住を過ぎて、四ツ木近くのパン屋さんナポリに寄りました。土手に戻って、豆腐ハンバーグのサンドイッチを食べて一休みでした。
四つ木駅近くは首都高速が綾瀬川の上を走るので、長い直線で、雨に濡れない範囲があるんですね〜。但し、浜町付近より首都高が高い処にあるので、風があったら雨は防げないですね。でも、夏の期間、日差しを遮って涼しく走れそうです。
そして、更に南下！
今度は新小岩駅近くの劉記という中国パンのお店に。いやぁ、これこれ、と思う味でした。久しぶりに、台湾のパイを食べましたが、懐かしい味だなぁ。僕は1996年から翌年に掛けて、随分足を運んでいました。1995年に初めてタイ出張でしたから、右も左も分からないまま、台中に行きました。ホテルに朝食が付いていましたから、毎日は買っていませんでしたが、スーパーにあるパン屋さんでパンを買っていました。日本で食べたことのないパンに驚きました。
2000年に台湾に行った後は、香港や東莞に何度も行きましたが、パン屋さんには寄らなかったんです。勿体なかったなぁと思います。
こちらの紹介はまた書かせて頂きます。
暑いし、歩きも多かったので、予想より時間が掛りましたね〜
東大島の北側にあるアーンドラカフェでランチ！
そして、電車に乗って帰りました。
■内容
メニュー： ラン＆ウォーキング
ペース： 7:00〜11:00/km
コース： 荒川沿い
距離： 28.71km
時間： 4:35:26
★今週のラン距離
6/9 103.97km
6/10 25.49km
6/11 21.63km
6/12 20.00km
6/13 25.28km
6/14 6.39km
6/15 28.71km
6月のラン距離382.1km
（この日は不思議な形の雲が多かったです）
（四ツ木駅近くのパン屋さんナポリに！）
（パン屋さんから荒川に戻ると、正面にスカイツリーでした）
（綾瀬川の下に直線のランニングコースがありました）
（綾瀬川を渡ってから、サンドイッチを食べました）
（新小岩にある劉記という中国パンのお店に）
（懐かしくて、美味しいパンに出会えました）
（そして、ミールス！２回もおかわりしちゃいました）