「マラソン自己ベストを更新したい」では走る中での「楽しさ」を書いています。疲労抜きジョグが毛細血管を発達させて、速く走るアプローチだとしますと、「楽しさ」はエンドルフィンを発達させて、楽しい気持ちで走り切るアプローチです。
勿論、組合せ効果も期待できます。
アドレナリンは集中力を高めて、普段よりやる気を高めて速く走るものです。が、冷静に戻った瞬間に魔が差すことも多いことが課題です。その直前はランナーズハイになっていることも多いと思います。
長時間、高い集中力を保ち続けることが難しいので、どうやって、マラソン全体を走るか？が課題になります。
僕が「楽しさ」を意識するのは、先に書きました通り、楽しさがエンドルフィンを呼び起こして、楽しさMAX.で走れるからです。
緊張ではなくリラックス、短時間ではなく長時間で使えるので、マラソン向きです。苦しくなる後半は切り替えて、アドレナリンを全開にして走ります。
これはフルマラソンを集中して、上手く走り切る１つの技術だと思います。
そもそも、「楽しむ」なんて考えたことがない方も多いと思います。「何を楽しむの？」とか、「ガチしかない」と考える方も多いように思います。
前日に載せた写真も自己ベストではなく、普段よりペースが遅いから、楽しく走っていたんじゃない？と言われるかもしれません。
確かに、そんな面があるかもしれませんね。
それでも、「楽しさ」は常に僕を後押ししてくれる大切な要素です。そして、「リラックス」する瞬間がマラソンでは大切だと思います。
■走る中に楽しみを見出します
疲労抜きジョグに取組み始めた頃は「ゆっくり走るのは楽しくない」と思っていました。
どうやったら楽しいのかなぁ？と思っていました。
初めに取り組んだのは、目的地に向かって歩いて（初めは歩きでした）、帰って来ることでした。選んだ目的地はブックオフで、読みたい本リストと格安コーナーで探しました。見つけた時は嬉しいです。が、何度も足を運んでいますと、本の変化が小さいんです。それに、各店舗で得意なカテゴリーが違うので、色々な店舗まて足を運ぶ必要がありました。
上手く良い本に出会えた時は良いのですが、必ず会える訳ではないんですよね。でも、もう１店補！と次に向かうほど、近くに店舗はありませんから、大変でした。
ですから、「楽しみ半分、不安半分」というスタイルでした。
パン屋さんはお店の数が多くて、駅前に多いので、地図を気にしなくても出会えることが多いんです。元々パン好きでしたから、丁度良かったんです。
本当はお豆腐屋さんも良いなぁと思いましたが、閉店時間もありますからね。なかなか難しかったんです。
僕が注目するのは、楽しさを感じるプロセス、正確には楽しさを膨らませるプロセスです。
あまりにバカバカしくて、読み終わったら、そんなことまで考えて走ってるの？と思われちゃいそうです。
そうなんです。僕はゆっくり走るのが楽しくなかったので、どうやったら楽しく走れるか？をマジメに考えて取組んで来たんです。
■楽しさ感じるプロセス
例えば、プラモデルが趣味とします。
プラモデルを組み立てて、出来上がった時はスゴく嬉しいですよね！そして、作っている時は「楽しい」ですよね！
（でも、プラモデルが好きになった頃は作る時に「楽しい」と同時に「ちょっと不安」もあったと思います。実は「嬉しい」は「楽しい」だけより、「ちょっと不安」を乗り越えた時に大きくなるんです。）
何度も作って行きますと、もう少し大きいプラモデルを作ってみようとか、もっと複雑なプラモデルを作ってみたいと思う筈です。それは「ちょっと不安」が欲しくなるからです。
そうなった時、買いに行く時から「楽しい」と「ちょっと不安」が同居するようになります。そして、どれを買おうか？と考える時から楽しくなり、でも、これは大丈夫かなぁ？という不安もあると思います。
この「楽しい」と「ちょっと不安」が同居する状態を一言で言うと、「ワクワク」なんです。
是非、ご自分の趣味と照らし合せて頂けますか？
好きなことって「ワクワク」すると思うんです。
■マラソンではどうでしょうか？
マラソンを走る時も完走した時に「嬉しい」と感じられると思います！やった〜という達成感が大きいと思います。
そして、走っている間はどうでしょうか？
「楽しい」ですか？「苦しい」ですか？
実は「苦しい」は「楽しい」と背中合わせです。プラモデルも上手く作れれば楽しいですが、失敗して繕う時は「苦しい」ですよね。
ですから、マラソンを走っていたり、プラモデルを作っている時は、決して「ワクワク」しているとは言えません。
それでも、例えば、エントリーする時は「ちょっと不安」を感じつつ、ゴールした時の達成感を想像すると、「ワクワク」する気持ちがあると思います。
この「ワクワク」する気持ちがランナーを走らせる原動力と言っても過言ではありません。
ですから、僕はゆっくり走る退屈とさえ感じるスロージョギングに「ワクワク」を組み込もうと考えたんです。
なんで、そんなことを考えたの？と思われますよね。
それは会社で受けたセミナーがありました。
もう少し書きたいので、ここからは次回にしたいと思います。
