先日、ランニングフォームの解析結果を載せさせてもらいましたが、僕のランニングフォームは以前と比較して、進化していました。以前にあった左右差がなくなり、また前傾姿勢が強まったり、Ｏ脚が治って来ました。
それは良かったのですが、新しい課題が生まれて、大分悩んで来ました。
今回は僕の実例を紹介しますが、走り方を進化させるとは新しいコリを生むので、是非、ランニングフォームを進化させる際は新しいコリも付いてくると思って下さい！
でも、例えば膝の痛みは消えるなど、軽減される面もある点は覚えておいて下さいね！
■東京マラソン翌週の転倒は仕方なかったのかもしれません
今年の別大はフォームが大きく変わったと感じました。別大は32kmDNFでしたが、レース後は左足の動き悪かったんです。坂本先生に診て頂いた後も、コリがひどくて、歩くのもままならない状況でした。
東京マラソンの頃には体調が戻っていましたが、レース後は再び左足の動きが悪くなっていました。坂本先生に診て頂いたのが金曜でしたが、身体の動きが悪かったんです。
具体的には左足を持ち上げるのに、内側広筋の下側と大腿直筋の上側の動き、加えて、小殿筋周りの動きが悪い状態でした。足が持ち上がらなかったんです。
だから、あの土曜はずっと左足が持ち上がらなくて、ヤダなぁと思いながら、走っていました。そんな中で左足が引っ掛かって転倒だったんです。
■フォームの進化は故障箇所のアップデートも必要ですね
その転倒した僕は何故、左足の動きが悪いのか？どこにコリが生じているのか？が分からなかったんです。
僕は様々な故障しやすい箇所の原因を把握して、いつもコリをほぐしています。
が、走り方を変えるとコリの場所が変わるんです。
今回で言えば、初めはいつもの場所をせっせとほぐしました。加えて、内側広筋の膝側をほぐしましたが、どうにも動きの悪さが解消しません。
2023年シーズンはセルフケアが不足していたので、シーズン後半はパフォーマンスに影響していたと反省です。
今週になって、コリの溜まった箇所が１つ分かりました。
こっていたのは小殿筋です。が、身体の前側で、今までケアしていない範囲でした。ケアできていない期間が長くて、痛みが抜けるにはかなり時間が掛かりそうです。
走り方として、内外旋を活かすようになったことで、今までより身体をツイストさせる部分に負担が掛かったようです。
また、縫工筋（ホウコウキンと読むそうです）にも課題がありそうです。もしかすると、小殿筋のコリがひどくて、周りにも違和感が伝わっているのかもしれません。
今年は左右差がかなり減って、その分、左足のコリが目立つようになっています。これは良い面と受け取りたいですが、痛みがなくなるまではポジティブに考えにくいですね〜
■痛みはイヤですね〜
ズボラな性格なので、身体のケアが甘いんですよね。普段からあちこちをメンテしきれていません。どうしても新しいコリに対しては、身体が痛みの信号を出さないと気づけません。
今回は普段より長く、回復には２週間近く掛かるかもしれません。でも、長い目で見れば、たった２週間です。
丁寧にコリをほぐしていきたいと思います。
