そうなんです。
僕は自分が何故速く走れるようになったのか？未だによく分かっていません。例えば、走り始めて、２ヶ月でキロ４を切って走れるようになったのは何故か？とか、考えても答えは出てきませんが、何か理由があるとしたら、知りたいなぁと思います。
とはいえ、僕の走り方には昔から特徴があり、それが速く走ることに繋がっていると思います。
実は大きな課題もありまして、走り始めた頃はピッチも心拍数も自分のGPS時計では測れませんでした。
今となっては貴重なデータがないんですよね。
前日は「接地する時の弾む感覚」について書きました。
今日は僕の走り方の特徴「上下動の少ないフォーム」「腰高フォーム」です。
■上下動が少ないフォームは意図的に選びました
僕はマッタク運動していなかったので、ランニングを始める時に筋力のなさをどうしたらいいだろうか？着地の衝撃をどうやって小さくできるだろうか？と思っていました。
どうしたら良いか？と考えて、色々な本を読みました。
その中で取組むことにしたのが、上に跳ねないことでした。できるだけ前に進む推進力にしようと思いました。
実際にどうする？
というのは、ランスマで金さんが話された「身体を前に倒していくと足が前に出る動き」でした。
すごく納得できたので、できるだけ上に跳ねるのではなく、上に跳ねないように蹴る意識で走るようにしました。
2014年にランナーズの企画に参加して、ランニングフォームを撮影して頂いた際に、上下動が少ないフォームですねと言われたことを覚えています。
走り始めた頃は、こんなことを考えていましたが、その後は自分のフォームがこの考え方に基づいてできていることが分かりました。
具体的には、膝下の筋肉よりも、腰周りの筋肉を使って走っていることでした。
膝下の筋肉は腓腹筋とヒラメ筋だけなので、どうしても疲れやすいです。これに対して、腰周りには大殿筋、中殿筋、小殿筋が使われます。
こういう点でより大きな筋肉を使って走る形になっていたことが、上下動の少ないフォームを作っていた具合です。
更に、ピッチ走法になっていたこともあります。
ストライドを広げるストライド走法は膝下の筋肉を使いますが、ピッチ走法は腰周りの筋肉を使って走ります。
短い距離でより速く走ることはできませんが、長い距離を走る時には、持久力を活かせました。
僕は昔から運動しても、筋肉が付きにくくて、所謂、遅筋向きの身体だったんです。この腰周りの筋肉を使う、ピッチ走法と重ねて、持久力に繋がる遅筋に優れたことが重なった具合でした。
それが上下動を少ないフォームと考えたことと重なったことで、スピードと持久力を活かすことができました。
■上下動が少ないフォームと重なった腰高フォーム
僕は他の方より、腰高のフォームだと思います。
■まとめ
