土曜8/8はクロカン練習
こども動物自然公園のクロカンコースを走った。
高坂駅から走って向かったが、途中で足利基氏の塁跡という場所に立ち寄った。
（こんな具合だった）
今、日曜朝にBSで放送している太平記を観ていて。足利尊氏の話だが、基氏は尊氏の息子だ。基氏は将軍となる義詮の弟だが、関東守護でここに居を構えていたそうだ。
地図で見つけたので行ってみたが、本当に何もなくて。地図上は館跡もある筈だが、道もなく、家の奥で、こちらは諦めた。
（こども動物自然公園の入り口を左折。すると、長い上り坂が歓迎してくれる（笑））
こども動物自然公園の中を走りつつ、クロカンコースに向かって走った。
ここはスタートの上り坂がキツいが、上り坂での足の動きを確認するのに丁度良い。ゆっくり走るとより負担の掛け方が分かる。
僕は普段、大腿四頭筋の負担が軽いこと、腸腰筋を活かして足を前に出すべきだと改めて理解。
やはりクロカンは足腰を鍛えるのに良いなぁ。
実は、更衣室が一人ずつ利用で、走る方が少ない。仲間と訪れるには向いてないが、一人で走るならお勧めだ。
■内容
メニュー： ジョグ、ウオーキング
ペース： 5:00〜6:30/km
コース： こども動物自然公園
距離： 26.00km + 3.67km
時間： 2:41:27 + 32:19
★今週のラン距離
8/3 15.00km
8/4 18.50km
8/5 25.00km
8/6 27.44km
8/7 20.24km
8/8 29.67km
8月のラン距離207.3km