大きな
筋肉を増やすには
スクワットがいいらしい
スクワットって
プロレスラーとかがよくやる運動だけど
正確なやり方がわからなかった
昨日の番組で
教えてもらったんだけど
初めは椅子を使い
足をすこし開いて椅子に座って
ゆっくり立ち上がる
そして今度は
椅子につかないように
椅子との間に
隙間を開けて座った格好をする
それを10回
一日二回で20回
なるべく
ゆっくりやることが大事らしい
これがきくんだよね
昨日ちょっとやっただけなのに
太ももが痛くて痛くて
知らないうちに
筋肉って
使っていない場所が出てくるんだよね
これは
毎日やらなくては
