薬を使わず体調ケア✳西東京市マタニティー・産後ママのためのマザーズ鍼灸院

西東京市を中心に出張で鍼灸をしています。
マタニティーケア、産後ケア、ママのためのマザーズ鍼灸院のブログです。逆子、つわり、お腹の張り、陣痛がこない、アレルギー、授乳トラブルなど、お困りの症状の東洋医学的な手当て法をご紹介します。


テーマ:
こんにちは!

西東京市を中心に
出張で鍼灸をしています。

マタニティーケア・産後ケアの
マザーズ鍼灸院 谷田部優美です。


9月ですが、もうすっかり秋ですね。
小金井公園のコスモスも綺麗に咲いていました。 


東洋医学では、体も自然の一部として、
季節に合わせた生活をすることをすすめています。


秋は冬の準備の季節です。

夏の体の疲れをとりながら、
冬の寒さに少しずつ体を慣らす季節になります。

また、厳しい冬の寒さや乾燥で体調を崩さないように、しっかりと体力をつけて備える季節になります。

寒い冬になって、
冷えによる体調不良をかかえながら、
冷え対策をしても、労力のわりに効果がでるまで時間がかかってしまいます。


東洋医学の一番のおすすめポイントは、
予防医学であることです!


まだ、症状がでないうちから、予防するのは得策です。

とくに、冬に出産や、休めないお仕事のイベントなどあるかたは、秋からの対策はやっておいた方がいいですよ!



①質のよい睡眠を!


妊娠中、産後はなかなかぐっすりは眠れない!時期だと思います。

しかしながら、ホルモンの影響で、
短時間・細切れ睡眠に合わせたリズムになるそうです。

また、秋は東洋医学では、早寝早起きをすすめています。

(冬は早寝遅起きになります)


夜更かしせずに、早めに寝ることで、
夏の疲れも回復させ、

日中の活動量も増やせるので、
体力をつけるのにも役立ちます。


ついつい、夜更かししてしまいますが、
朝の時間を有効につかいましょう。



②冷え対策を!


夏の暑さは落ちついてきて、過ごしやすい季節になりました。


朝や夕方は、肌寒い日も増えてきました。


まだ寒さも本格的ではなく、油断しがちですが、冷えが体に入りやすい季節です。


衣服での調節が出来るように、

早めに秋冬の洋服や、寝具を出しておくことをおすすめします。


(厚着はおすすめしていません。)


・朝や夕方など肌寒い時は、一枚羽織ること

・裸足で過ごさない

・湯ぶね に毎日浸かる



③運動を日常に


体を動かす機会を作り、
筋力をつけましょう!

ウォーキングや腕立てや腹筋をされる方が多いですが、


運動に疎遠だった場合は、
まずは、ヨガや柔軟体操から始めることをおすすめします。


柔軟性をあげてから スポーツやウォーキングをされたほうが、ケガや腰痛などになりにくいです。


また、柔軟性がある方が、ウォーキングをすれば、効果的なウォーキングにつながります!



【まとめ】

逆子や陣痛がこないなどの妊娠中のトラブルや、授乳トラブル、
腰痛、肩こり、
インフルエンザやノロウィルスまで、

体の免疫力をあげるとなりにくいです。


✳冷えを予防→血流アップ

✳体の柔軟性をあげる→全身をうまく使える→コリや冷え改善

✳しっかりと睡眠→自律神経が整う


症状が出る前から、
予防のために、日常生活を整えることは、
地味ではありますが、
効果的です。

つらい思いもせずに過ごせるので、

好きなことをする時間や、
お子様と笑顔で過ごす時間につながります!


そうはいっても、
毎日の家事に育児は
本当に大変ですよね。


体が悲鳴をあげている!


なんてときは迷わず
鍼灸など体を労る時間を
とってみてくださいね。

お力になります!


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