Study: Breakfast Not Key to Weight Loss After All
著Serena Gordon
健康日レポーター
2019年1月30日水曜日（HealthDay News） - 何年もの間、健康的な体重を維持しようとするなら、朝食がその日の最も重要な食事であると聞いたことがあるでしょう。しかし、新しい研究ではそうではありません。
たっぷりとした朝食を食べても、その日のうちに食べるのが遅くなることはありません。朝食を食べた人は、毎日より多くのカロリーを食べてしまうことになります。
「体重を減らすために、朝食を食べるように食事を変えるべきではありません。あなたに最適な方法を実行してください」と、レビューの上級著者Flavia Cicuttiniは述べました。彼女はオーストラリアのメルボルンにあるモナッシュ大学の筋骨格系部長です。
「証拠は、朝食を食べることはその人の全体的なカロリー摂取量と全体的な体重増加を増やす傾向があるということです」とCicuttiniは言った。
しかし彼女はまた、朝食を食べることに万能の解決策がないことを指摘しました。朝食を好む人もいればそうでない人もいます。
この研究の結果は1月30日にオンラインでBMJに発表されました。
朝食：それは最も重要な食事ですか？
朝食は新陳代謝を促進し、一日を通してカロリーを消費するのを助けます。それはまたあなたが物事を成し遂げるのに必要なエネルギーをあなたに与え、あなたが仕事や学校に集中するのを助けます。それらがその日の最も重要な食事である理由はそれらがほんの少しの理由です。
多くの研究は、より良い記憶力と集中力、より低いレベルの「悪い」LDLコレステロール、そして糖尿病、心臓病、そして太りすぎである可能性の低下を含む、健康的な食事と朝食を結びつけてきました。
しかし、朝食がこれらの健康的な習慣を引き起こしているのか、それともそれを食べている人々がより健康的なライフスタイルを持っているのかを知ることは困難です。
しかし、これだけは明らかです。朝の食事をとばすと、断食や食事の体のリズムが崩れる可能性があります。あなたが目を覚ますとき、あなたの体があなたの筋肉と脳を最もよく働かせるためにあなたの体が必要とする血糖は通常低いです。朝食はそれを補充するのに役立ちます。
あなたの体が食物からその燃料を得ないならば、あなたはエネルギーの衰弱を感じるかもしれません - そしてあなたはその日の後半に食べ過ぎる可能性が高いでしょう。
