Examining the role of exercise in managing and preventing diabetes
糖尿病の管理と予防における運動の役割の検討
米国では、2,900万人以上の成人と子供が糖尿病で暮らしており、20歳以上の8,600万人のアメリカ人が前糖尿病を罹患しているため、糖尿病発症リスクが高まると推定されています（PDF）。
良いことは、生活習慣の変更が糖尿病の管理や予防に効果的な方法であることです。国家糖尿病月間を受けて、スタンフォード大学の臨床医学者であるBaldeep Singh医師は、慢性疾患管理に重点を置いて、糖尿病と診断された患者および開発リスクを制限するために定期的な身体活動の重要性を議論しました病気。この木曜日、Singhはキャンパス内のArrillaga Alumni Centreでスタンフォード保健図書館のイベントで話題をさらに深く探ります。出席者は血糖値をチェックすることもできます。ディスカッションは、直接出席できない方のためにウェブキャストされる予定です。
このQ＆Aでは、シンガポールに滞在していると、インスリン感受性に有益な効果があることを示す科学的証拠が強調され、2型糖尿病の部分寛解または完全寛解を誘導するための運動の可能性について論じられています。
2型糖尿病の予防または遅延のために定期的に運動をすることはどのように役立ちますか？
糖尿病を予防するための運動の利点は、いくつかの研究で実証されている。身体活動と2型糖尿病の10件の研究のメタアナリシスでは、常習的な身体活動を伴う糖尿病発症リスクが低いことが報告されています。
さらに、その後の男性の将来のコホート研究では、週に少なくとも150分間の体重トレーニングまたは有酸素運動のいずれかが、身体活動をしなかった対照群と比較して、2型糖尿病発症のリスクが低いことと関連していた。
2型糖尿病の管理に身体活動を重要な役割を果たしているのはなぜですか？
2型糖尿病の患者では、短期間の運動訓練が非糖尿病患者と同様にインスリン感受性を改善することが研究によって示されています。薬物療法を受けた2型糖尿病の患者では、運動は血糖濃度を低下させる傾向があります。
2型糖尿病患者の血糖コントロールに対する運動の影響を調べるいくつかのメタアナリシスの結果に示されているように、2型糖尿病患者の血糖コントロールが改善されています。運動訓練は、対照参加者と比較してグリコシル化ヘモグロビン（A1C）値を約0.5〜0.7パーセンテージポイント減少させる。
2013年の研究では、毎食の15分後に歩くことが血糖コントロールに有効なアプローチであることが示されました。 1週間の運動の短い発作は、一週間を通して身体活動の長い期間より効果的ですか？
定期的な運動のいくつかの形態は、進行した、長年にわたる病気の患者でさえ、糖尿病患者の大部分において有益である可能性が高い。糖尿病患者は、ほとんどの曜日に30〜60分の適度な強さの有酸素運動を行うことを推奨しています。私たちは、患者に楽しむ運動のタイプを選択するように指示します。
合理的な初期治療法は、10分間のストレッチングとウォームアップ、その後の歩行、サイクリング、ローイングなどの穏やかな有酸素運動の20分です。運動は、定期的に（週に少なくとも3〜5回）、好ましくはインスリンで治療した患者の食事およびインスリン注射に関して同時に行うべきである。
アメリカ心臓協会、アメリカ糖尿病協会、およびアメリカスポーツ医学会は、糖尿病患者のために、週に中等度の好気性活動の少なくとも150分を推奨しています。アクティビティは、毎週少なくとも3日間、連続して2日間連続して使用しないで配布する必要があります。
最近発表された別の研究では、糖尿病とインスリン抵抗性の遺伝的リスクが高い個体において、運動により糖尿病に対する保護が低下することが判明しました。糖尿病の危険性については、遺伝学は運動やその他の生活習慣の要素を上回っていますか？
2型糖尿病の反応とは対照的に、1型糖尿病患者の血糖コントロールの改善には、おそらくインスリン抵抗性の重要性が低いため、規則的な運動が改善されているという証拠は少ない。したがって、我々は、2型糖尿病のより多くの遺伝子型で同様に結論することができる。しかし、血糖コントロールが良好でない場合でも、定期的に運動する心臓血管や他の健康上の利点は明らかである。
他の生活様式の変化と組み合わせた定期的な運動は、2型糖尿病の部分寛解または完全寛解を誘発することができますか？
多くの要因が関与していますが、生活習慣を大きく変える軽度の糖尿病患者には寛解が可能です。いずれにしても、エクササイズすることで、あなたの糖尿病をより良くコントロールし、投薬量を減らし、糖尿病の長期的な健康リスクを減らすことができます。
以前は、運動がなければ、アメリカ人は肥満になっているとスタンフォードの研究者は述べています。糖尿病前糖尿病の予防、糖尿病と体重減少に対する致命的な態度と戦って、規則的な運動は2型糖尿病
Bro。による写真。ジェフリー・ピオキント、SJ