Strength training may lower early death risk
筋力トレーニングは早期死亡リスクを低下させる可能性があります出版日：2017年11月5日日曜日執筆者：Maria Cohut
オーストラリアのシドニー大学の新しい研究では、筋力を促進する運動は、有酸素運動として健康を維持するのと同様に重要であることを示唆しています。実際には、全原因と癌に関連する死のリスクを軽減するのに役立つかもしれません。
重量挙げ、プッシュアップ、スクワットなどの筋力トレーニングは、走りや水泳、サイクリングなどの好気的な活動よりも魅力的ではないように見えることがあります。
さらに、有酸素運動は長年にわたり多くの賞賛を受けており、数多くの研究が執行機能の改善および心臓血管の適応性の改善を含む様々な健康上の利点を指摘しています。
しかし、近年では、より多くの研究者が力に焦点を当てたワークアウトに注目し、健康と幸福にどのように関係しているかを調査しています。
公衆衛生とチャールズパーキンスセンターの学校で博士エマニュエルStamatakis - 会合教授率いるシドニー大学からの新しい研究では、 - 強度の練習はエアロビクスと同様に重要であることを示唆している、と彼らも減少して接続することができ全原因および癌に関連する死のリスク。
この研究の知見は、American Journal of Epidemiologyに最近掲載された。
死亡リスクを低下させる筋力トレーニング
Stamatakis博士らの研究では、30歳以上の成人80,306人の中核人口サンプルから得られたデータを分析した。この情報は、英国の健康調査とスコットランドの健康調査から得られたもので、NHS Central Mortality Registerのデータが補足されています。
これは観察研究であったが、研究者らは、年齢、生物学的性別、全般的健康状態、教育水準、および生活習慣行動を含む交絡変数の調整によって結果が一致することを確実にした。
以前に診断された心臓血管疾患または癌を有する参加者および研究の最初の2年間以内に死亡した参加者は、分析から除外された。
Stamatakis博士とチームは、筋力トレーニングに従事する人は、すべての原因による死亡リスクが23％低く、癌関連死のリスクが31％低いことを発見しました。
「この研究では、ジョギングやサイクリングなどの好気的な活動と同様に、筋肉の強さを健康にとっても重要なものにする運動が示されています」とStamatakis博士は説明します。
関係が因果関係であるかどうかはまだはっきりしていませんが、研究者はこれらの知見が人々の体力トレーニングを奨励するのに十分であると考えると考えています。
Stamatakis博士は、「我々の所見が因果関係を反映していると考えている」と、「がんによる死亡リスクを減らすためには、筋力トレーニングがさらに重要になるかもしれない」と付け加えた。
誰もが古典的な強さの演習を行うことができます '
主任研究者によると、公衆衛生当局は、力に基づく運動を促進するために、より多くの努力をすべきである。彼らはまた、一般の人口が既にそれ自体が懸念の原因である推奨された身体活動目標を欠いていることを指摘している。
Stamatakis博士は、低強度（好気性）訓練でさえも関わらず、人口の85％が推奨レベルを下回っていると報告しているオーストラリアの栄養・身体活動調査によるデータを指摘しています。
研究者は、身体活動に関しては私たちがゲームを早くすることが重要だと考えています。
「これまでの私たちのメッセージは動き始めたばかりですが、この研究では、適切であれば、長期的な健康と幸せを奨励している運動の種類を広げることを再確認するよう促します。
ジムに行くことを心配し、特殊な装置を使用することを心配している人のために、研究者は心配する必要はないと言います。家庭で行われる基本的な筋力トレーニング（スクワット、プッシュアップ、ショップアップなど）はこのトリックを行うべきです。
「筋力トレーニングを考えるとき、ジムで体重を瞬時に考えているが、それはそうである必要はない」と主任研究者を安心させる。
「ジムやコストや文化によって脅かされている人が多いので、自宅や地元の公園で三頭筋のような古典的な運動をすることができ、潜在的に刈り取ることができます同じ健康上の利益をもたらす。
エマニュエル・スタマタキス博士
執筆者：マリア・コフート