КАКАЯ ПОЛЬЗА ОТ ЕЗДЫ НА ВЕЛОСИПЕДЕ
自転車に乗ることのメリットは何ですか？
Содержание
内容
ハート
静脈瘤の予防
野菜血管性ジストニア（VSD）
性的特性への影響
ライト
ビジョン
減量
イミュニティ
メンタルヘルス
自転車の影響を受けるのはどの筋肉ですか？
推奨事項
サイクリングが健康に有益であるという事実は誰にでも知られています。しかし、正確にサイクリングが影響を与えていることを知っていますか？
サイクリングは、事実上、人体のすべてのシステムに良い影響を与えます。自転車は、脚と背筋の筋肉に最も大きな影響を与えますが、肩やプレスを含む他の筋肉も含みます。バイクツアーは、あなたが窮屈な姿や救援筋を見つけるのに役立ちます。
ハート
ご存じのように、心臓は筋肉であり、これも良好な形で維持する必要があります。サイクリストの強い筋肉を切って、血を流し、心臓の機能を助けます。プロの選手の休息時の脈拍は、訓練されていない人の心拍よりも低く、心臓が訓練されているためです。
サイクリングは、様々な心臓血管疾患の優れた予防です。ポカチェクの利点は、サイクリストの心臓発作のリスクが50％低下することです！
静脈瘤の予防
自転車は、静脈瘤を患っている人に非常に便利です。ペダリング、心拍数が上昇し、血液が静脈および動脈を通るその運動を加速する。これにより、血管内の血液鬱血が減少する。
野菜血管性ジストニア（VSD）
VSDは様々な原因から発生し、そのうちの1つは低体力である。現代人では、生活習慣病が広がっています。
自転車に乗っている間の筋肉活動は、自律神経系の状態を改善し、様々な健康問題を予防する。
性的特性への影響
男性はしばしば前立腺腺腫のような問題を抱えている。ヒトでペダリングすると自転車がBPHの治療の男性を助けることができるので、骨盤内の血液循環を改善します。
内分泌腺の機能は正常になり、人の性生活に有益です。
自転車に乗るのは素晴らしい家族休暇です
科学者は、サイクリングの女の子が出産と妊娠を容認する方が簡単であることを発見しました。子供の自転車の合併症は普通の女性よりも少なく発生します。
ライト
身体運動をしている訓練を受けていない人々が頻繁に呼吸して生産性を失うことに気付きましたか？定期的なサイクリングと歩行の使用は、肺の容積を増加させ、測定された呼吸を提供することである。
サイクリストは完全な胸を呼吸し、喫煙者が肺の有害物質を取り除くのを助けることができます。
ビジョン
困難な救済ライン上のサイクリストは、通過すべき領域を注意深く見なければならない。これは高速で起こるので、障害者に近づいたときにすぐに見て反応する必要があります。眼の筋肉は非常に緊張し、視力の問題の可能性は大幅に減少する。特に、急降下の訓練で表現されています。そこでは、大きなスピードのマウンテンバイカーが、石と隆起、木の根を見ることができます。彼は動きの軌道を計画するために距離を調べる必要があります。
減量
運動によって体重を減らす方法はいろいろあり、そのうちの1つは、新鮮な空気や体育館で行うことです。バイクはゴールを達成するのに役立ちます。ボーナスは気分が悪いジムで汗をかくより自然に囲まれて乗るのが楽しいので、良い気分になります！
体重減少のためには、たくさん飲んでもっと頻繁に食べる必要があります。プロスポーツ選手は1日8回まで食べます！しかし、食べ物の頻繁な摂取は意味をなさない。
イミュニティ
サイクリングは免疫にも役立ちます。運転は人体を強くし、非常に頻繁な病気、例えばインフルエンザを予防します。
自転車でどこにでも行くことができ、自然の美しさに賞賛することができます
メンタルヘルス
あなたが静かな森の道に自転車を乗るとき、毎日の問題はもはやあなたにとって興味がありません。あなたと自然だけがあります。この幸せではありません！
自転車乗りは、人の全体的な感情状態を改善し、様々な問題から気をそらさせ、気分を回復させる。神経系に対する自転車の使用は、様々な研究によって証明されている。
自転車の影響を受けるのはどの筋肉ですか？
男性用自転車のメリット
最大の負荷は、ペダル漕ぎ中の腓腹筋によって得られ、大腿四頭筋は積極的に働く。臀部はバランスを保ちながら収縮し、腹筋がこれを助けます。手と肩は交互に、ハンドルを支えながら緊張しますが、鞍に対して舵は低くなるほど緊張が強くなります。また、丘に向かって運転するときは、ステアリングホイールを自分自身に向かって引っ張ります。
自転車は走ることに比べて関節の転位をほとんど引き起こさない。通常のケイデンスで乗ると、転位の確率はゼロになります。
手は体重の一部を取ります。この点で、あなたは骨粗鬆症から保護され、骨の強度を低下させ、脆弱性を増強します。
推奨事項
あなたが特定の規則に従わないと、サイクリングから軽度の傷害または健康の著しい悪化に至ることがあります。
ケイデンスは単位時間あたりのペダルの速度です。大きなギアでの低いケーデンス（ペダルのゆっくりとした回転）は、膝関節に悪影響を及ぼします。あなたはペダルに大きな圧力をかけなければならず、より多くの圧力があなたの膝の上にあります。関節が治癒するのが難しいため、これは非常に有害です。膝を暖めるために非常に高いリズム（約120 rpm）でトリップを開始し、約80-90 rpmを維持することが推奨されます。充電後にのみ自転車に乗ってください。たとえば、旅行前に約20回の腹筋を作ることができます。
たくさんドリンク。身体は乗っている間に水分を失い、筋肉は効率を失い、その後健康上の問題があります。体の塩バランスを回復することができるだけなので、非炭酸水を飲む必要があります。スキーのために、あなたと多くの水を取る、それは利便性のために水分器を購入することをお勧めします。
自転車にはフラスコホルダーが付いていますので、動きを止めることなく喉の渇きを抑えることができます
背中や関節の損傷を引き起こさないように、正しいフィット感が非常に重要です。自転車を買うときに理想的なフィット感を得るには、適切な牧場を選んでください。シートの高さ、傾き、ハンドルバーまでの距離を調節します。ハンドルを持ち上げて持ち上げているかどうかにかかわらず、便利な長さを取る。
サイクリングはフィギュアや全身システムに非常に便利です。自転車に乗って...私はあなたがどんな喜びを言うべきではないと思います！自転車は、誰もが急いで、誰もが問題を抱えている私たちの賑やかな世界で鎮圧するのに役立ちます。あなたはちょうど行く、あなたは何か悪いとは思わないし、それを楽しむ！
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