Les bienfaits du cyclisme
サイクリングの利点
2016年6月30日19時08分に2011年9月11日に更新されました
あなたは（再）サイクルしたいですか？我々はこのスポーツのメリットを詳しく述べる。
サイクリングは優れた心臓血管手術を可能にする
適度なペースで定期的に乗ることは、心臓を良好な状態で動作させることを可能にする。後者は収縮力を得ることができ、何の失敗もなく長時間働く。このような心臓の耐久力の発達は、より速い回復と心血管リスクの顕著な減少をもたらす。 British Medical Journalが2011年に発表した調査によると、1日のサイクリング時間は1時間半で2分の1になります。しかし、自分のペースで運転し、限界を超えないようにすることが重要です。ペダルを踏むときには息を止めてはいけません（もちろん、長くて難しい登山中は激しい努力が必要です）。
サイクリングはより良い呼吸を助けます
呼吸と言えば、通常の活動は肺容積の改善につながり、その結果として呼吸容量の増幅につながる。呼吸はより深く、より効果的になり、ストレスに対する抵抗力が増加し、漸進的なパフォーマンスの変化につながります。
サイクリングは血行を改善する
サイクリングは、循環障害に苦しむ人々、筋肉や臓器（特に脚の中で、非常に重視される）の酸素供給/灌流につながるサイクリング活動から生まれた心臓の持久力の強化に強くお勧めします。身体活動はまた悪い脂肪を燃やし、細胞へのグルコースの進入を促進する（血糖値およびインスリン要求の低下）。これは、コレステロールの有意な減少、ならびに血圧および血糖の低下をもたらす。
サイクリングに伴う体重の減少
とりわけ、サイクリングは過体重の人に特に推奨される規律です。腸の非常に元気なマッサージ（体重減少の決定的要因）で消化を促進し、改善することに加えて、余分なポンドを感じることの大きな欠点なしにスポーツを行うことができます。体重超過の人は歩行よりサイクリングする傾向があり、高齢者（身体に傷つきにくい壊れやすい代謝および身体活動を伴う）もそうである。
筋肉を引き寄せるためにサイクリングを許可する
サイクリングは間違っていますが、ある程度の誤解を伝えます。この規律は、マシン上のライダーの傾いた姿勢のために、後方に湾曲することで批判されています。今、この位置は筋肉の作用の効果であり、どのような方法でも脊柱を湾曲させない（瞳によって受動的な傾きとして）。同様に、自転車が脚の筋肉、特に子牛の過度の発達を引き起こすと確信している人もいる。サイクリングは物理的な仕事が行われている分野ではないので、全く奇妙な声明です。ペダリングでは、筋肉を描くことができます。
サイクリング強化OS
定期的な運動と同様に、サイクリングは筋肉や骨の維持にも有益です。通常の練習では、骨の形成が促進され、骨格の強度が強化され、骨粗鬆症（骨量の減少および骨格構造の変化による骨格の過度の脆弱性骨）。さらに、筋肉や靭帯はより柔軟でより強力になります。ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル紙によると、「通常の」サイクリストの物理的潜在能力の低下は、30年後の10年ごとに5％未満であるのに対して、座っている人にとっては10％を超える。
サイクリング・リラクゼーション
あなたの自転車に乗ると、ストレスの原因となる緊張と不安も軽減されます。身体活動は、エンドルフィン（落ち着きと幸福の性質を有する特定の脳細胞によって産生される物質）の産生をもたらし、心理的な弛緩および幸福感を提供する。彼の能力に適応した出口は、最終的に肉体的疲労の感覚を非常に快適にし、健康的で回復する睡眠を促進する。
サイクロセックスは、神経系システムを開発する
「小さな女王」は、神経感覚発達において基本的な役割を果たしています。環境との接触のおかげで、サイクリストは、聴覚（様々なサウンドスペクトル）、視力（視野）、触覚（加速および減速を受けていない）および嗅覚（持続呼吸）を発達させる。