ナッツ類は、脂質を多く含み、少量でもカロリーの多い食品ですが、不飽和脂肪酸、カルシウムなどのミネラル、食物繊維といった栄養素が豊富に含まれています。ひとにぎり（30グラム程度）のナッツ類を毎日食べることが勧められており、肥満の解消の他メタボリックシンドロームや高血圧などの予防に効果があることが、多くの研究で確かめられています。
毎日ナッツ28gを！
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ナッツ食べてリスク減
中川恵一
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最近、コンビニエンスストアの棚にクルミ、アーモンド、ピーナッツといったナッツ類が増えたような気がします。私も便利なパウチタイプをいつも持ち歩いて少しずつ食べています。
ナッツ類は、脂質を多く含み、少量でもカロリーの多い食品ですが、不飽和脂肪酸、カルシウムなどのミネラル、食物繊維といった栄養素が豊富に含まれています。ひとにぎり（30グラム程度）のナッツ類を毎日食べることが勧められており、肥満の解消の他メタボリックシンドロームや高血圧などの予防に効果があることが、多くの研究で確かめられています。
糖尿病/予防検診2017年3月/スポーツ心臓
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