今日は合格発表
結果★
見事合格(^w^)
なので３月から学校に通います★
今日は朝から
１.７㌔１５分ラン＆Walkをし６２㌔カロリー消費しました
今日はたまたま改装
セールにでくわし、なんと写真のもの全部で合計２０００円でＧＥＴ★(^O^)しました
今日はいい買い物したよ(≧∇≦)今日は
５㌔のラン＆Walkをしてきました
４６分でした昨日よりペースあがりました。が筋肉痛で足があがらない
２０６㌔カロリー消費(°□°;)
なんと体重０.9kg増になりました。
って運動したら増えるのは仕方ないよね
明日はでかけるので
距離は短いですが、頑張ります★
５㌔のラン＆Walkをしてきました
４６分でした
昨日よりペースあがりました。が筋肉痛で足があがらない２０６㌔カロリー消費(°□°;)
なんと体重０.9kg増になりました。
って運動したら増えるのは仕方ないよね
明日はでかけるので
距離は短いですが、頑張ります★
今日は、最近寒いので、辛いもので体をあっためようと思います。
～甘辛牛ごぼうの混ぜご飯～
ー材料（４人分）－
温かいご飯ー２合分
牛ひき肉 ー１６０ｇ
ごぼう ー１本
しょうが ー１片
ごま油 ー小さじ２
Ａ
味噌ー大さじ２
酒 －大さじ１・2分の１
砂糖ー大さじ１・２分の１
豆板醤ー小さじ２
万能ねぎー少々
《作り方》
①ごぼうはさきがけにし、水にさらす。しょうがは千切りにする。
②フライパンにごま油を入れて熱し、しょうが、ひき肉を入れて炒める。肉がパラパラになったら水気を切ったごぼうを加え、さらに炒め合わせてＡで調味する。
③炊き立てのご飯に②を加えてさっくり全体を混ぜ合わせ、茶碗に盛り付けて、小口切りにした万能ねぎ を散らす
できあがりですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
一度作ってみてね。
ピリ辛で体が熱くなるよ。
しかも癖になるかもよ＾０＾
朝から筋肉痛で足が痛いよ～(≧ヘ≦)
今日は早朝は起きれなかったけど、午前中には動けたので(^O^)
今日は
４.９㌔ラン＆Walkを４８分かかってしました。166㌔カロリー消費しました(^w^)
ここのところ太ったのはわかってたので体重計には乗ってませんでしたが、勇気を持って乗りました。●０㌔justです
これから毎日運動してどのように変わって行くか楽しみ♪
今日は早朝は起きれなかったけど、午前中には動けたので(^O^)
今日は
４.９㌔ラン＆Walkを４８分かかってしました。166㌔カロリー消費しました(^w^)
ここのところ太ったのはわかってたので体重計には乗ってませんでしたが、勇気を持って乗りました。●０㌔justです
これから毎日運動してどのように変わって行くか楽しみ♪
今日は、運動してきました
１.６㌔のランニングで６２㌔カロリー消費しました。(^w^)
久しぶりの運動で息があがりました(ρ＿；)
学生が下校してる横で息切れしながら走るのはかなり恥ずかしかった(-.-;)
明日は帽子かぶっていくぞ(^O^)
明日は早朝に頑張ります
１.６㌔のランニングで６２㌔カロリー消費しました。(^w^)
久しぶりの運動で息があがりました(ρ＿；)
学生が下校してる横で息切れしながら走るのはかなり恥ずかしかった(-.-;)
明日は帽子かぶっていくぞ(^O^)
明日は早朝に頑張ります
